Repères et informations
Installer un environnement simple pour pratiquer
Quelques repères pratiques pour commencer dans une position confortable et avec un environnement suffisamment adapté.
Choisir un endroit suffisamment pratique
- Il n'est pas nécessaire de disposer d'une pièce dédiée ni d'obtenir un silence parfait.
- Choisissez surtout un endroit où vous pouvez vous installer sans devoir surveiller en permanence votre équilibre ou vos déplacements.
Privilégier une position confortable
- Selon la pratique, vous pouvez vous installer assis, debout ou dans une autre position déjà utilisée avec votre sophrologue.
- Une posture soutenue et confortable est préférable à une position maintenue avec effort.
Limiter les interruptions prévisibles
- Lorsque c'est possible, prévoyez quelques minutes pendant lesquelles vous n'avez pas besoin de conduire, de surveiller une cuisson, d'utiliser une machine ou d'effectuer une autre tâche demandant votre attention.
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