Bibliothèque de ressources

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant les déplacements autour de la table

Une pratique simple pour changer de position entre deux gestes sans utiliser la respiration comme contrainte technique.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant les pressions

Une pratique simple pour éviter de retenir volontairement le souffle pendant quelques gestes de pression.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant quelques effleurages

Une pratique simple pour maintenir un souffle spontané pendant une courte série de mouvements glissés.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant un échange de feedback

Une pratique simple pour interrompre les gestes et échanger quelques mots sans conserver une tension ou une synchronisation respiratoire particulière.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant un repositionnement

Une pratique simple pour changer d'installation sans transformer le souffle en règle technique du massage.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant une mini-séquence de trois gestes

Une pratique simple pour réaliser quelques mouvements sans transformer le souffle en rythme obligatoire du massage.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant une mobilisation douce

Une pratique simple pour conserver un souffle spontané pendant quelques mouvements de faible amplitude.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant une pratique manuelle

Une pratique simple pour éviter de modifier ou de bloquer volontairement le souffle pendant un exercice manuel sur la main.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant une pratique plantaire

Une pratique simple pour maintenir une respiration spontanée pendant quelques gestes manuels sur le pied sans synchronisation obligatoire entre souffle et pression.

Respiration

Laisser la respiration naturelle pendant une séquence complète

Une pratique simple pour conserver un souffle spontané pendant le contact initial, quelques gestes et la clôture d'une courte séquence.

Méditation

Laisser le regard parcourir plusieurs profondeurs

Une pratique d'attention visuelle pour remarquer des éléments proches et plus éloignés sans maintenir durablement une cible unique.

Méditation

Laisser le souffle rester en arrière-plan pendant l'attention à l'environnement

Une pratique d'attention ouverte pour remarquer que la respiration peut continuer naturellement sans rester le repère principal.

Respiration

Laisser quelques respirations naturelles lors d'une transition droite-gauche

Une courte pause sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme ordinaire avant de commencer sur le second côté.

Respiration

Laisser quelques respirations naturelles lors du changement de côté

Une courte pause sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme ordinaire avant de reprendre la pratique de l'autre côté.

Repères et informations

Laisser une plaie cutanée hors de la zone massée

Un repère pour ne pas appliquer de pression, d'effleurage ou de produit directement sur une zone où la peau est lésée.

Aromathérapie

Lavande

Nom scientifique: Lavandula angustifolia Mill.

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de Lavandula angustifolia Mill., son usage traditionnel pour certains symptômes légers de stress mental ou pour aider au sommeil et les précautions dépendant notamment de la préparation et de la voie d’utilisation.

Plantes

Lavande

Nom scientifique: Lavandula angustifolia Mill.

Une fiche documentaire sur les fleurs de Lavandula angustifolia Mill., leur usage traditionnel pour certains symptômes légers de stress mental ou pour aider au sommeil et les principales précautions.

Légumes secs : les intégrer progressivement

Des repères pratiques pour faire une place aux lentilles, haricots, pois chiches et autres légumes secs dans une alimentation variée.

Hygiène de vie

Lessive adaptée aux peaux sensibles

Un repère sur les produits de lessive et le rinçage du linge lorsqu’un textile semble participer à une irritation ou à des démangeaisons, sans marque, composition ou programme de lavage imposé par Holia.

Plantes

Lichen d’Islande

Nom scientifique: Cetraria islandica (L.) Acharius s.l.

• Lichen d’Islande : irritation de la bouche, de la gorge et toux sèche
• Lichen d’Islande (thalle) : usage traditionnel pour l’appétit et précautions

Plantes

Lierre

Nom scientifique: Hedera helix L.

Une fiche documentaire sur la feuille de Hedera helix L., son usage bien établi comme expectorant dans la toux productive et les principales limites de sécurité.

Nutrition

Limitation de l’alcool

• Limiter l’alcool : repères dans un contexte de stress
• Limiter l’alcool : repères pour le confort urinaire

Nutrition

Limitation de l’alcool en soirée

Une fiche documentaire sur la limitation de l’alcool en soirée lorsque l’objectif est de favoriser un sommeil de meilleure qualité, sans définir de quantité de consommation ni présenter l’alcool comme une aide appropriée à l’endormissement.

Hygiène de vie

Limitation de l’exposition des jambes à la chaleur

Une fiche documentaire sur la limitation de l’exposition importante des jambes à la chaleur lorsque celle-ci accentue les sensations de jambes lourdes, sans confondre cette mesure de confort avec le traitement d’une maladie veineuse.