Respiration
Laisser la respiration naturelle pendant un échange de feedback
Une pratique simple pour interrompre les gestes et échanger quelques mots sans conserver une tension ou une synchronisation respiratoire particulière.
Cesser momentanément les gestes
- Retirez les mains lorsque l'échange nécessite une vraie pause.
- Laissez la respiration continuer à son rythme habituel.
Écouter sans régler le souffle
- Recueillez le feedback sans retenir volontairement la respiration ni chercher à synchroniser l'échange avec celle de la personne.
- Le souffle reste spontané.
Recommencer une fois l'échange terminé
- Replacez-vous confortablement puis reprenez éventuellement par un contact léger.
- Aucun cycle respiratoire précis n'est nécessaire.
Précautions
- Ne forcez pas la respiration.
- Cessez la pratique en cas de malaise ou d'inconfort respiratoire.
Sources
- RNCP41964 — Masseur bien-être
France Compétences
Fiche France Compétences RNCP41964 « Masseur bien-être ». Utilisée comme référentiel professionnel décrivant notamment l'accueil et le recueil des besoins, la préparation de l'espace et des produits, l'installation de la personne, les gestes de massage bien-être, la vérification du confort pendant la prestation et l'adaptation des gestes. Cette certification professionnelle ne constitue pas une preuve d'efficacité clinique des massages.
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
Ressources associées
Respiration
Alterner l'attention entre la respiration et un son
Une pratique respiratoire douce où l'attention passe volontairement du souffle naturel à un son de l'environnement puis revient à la respiration.
Respiration
Alterner l'attention entre le souffle et un mot neutre
Une pratique respiratoire douce qui alterne une respiration naturelle et un repère verbal mental sans modifier volontairement le souffle.
Respiration
Alterner l'attention entre le souffle et un objet visible
Une pratique respiratoire douce pour déplacer volontairement l'attention entre une respiration naturelle et un repère visuel concret.
Respiration
Alterner l'attention entre le souffle et un point de contact
Une pratique respiratoire douce pour déplacer l'attention entre la respiration naturelle et un contact corporel stable.
Respiration
Compter quelques cycles de respiration naturelle
Une pratique respiratoire où le comptage sert uniquement à suivre quelques cycles naturels sans imposer de durée à l'inspiration ou à l'expiration.
Respiration
Faire une pause avec une respiration naturelle entre deux séquences
Une courte transition sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme spontané avant de reprendre une nouvelle phase de pratique.