Respiration
Laisser quelques respirations naturelles lors d'une transition droite-gauche
Une courte pause sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme ordinaire avant de commencer sur le second côté.
Relâcher le premier côté
- Terminez complètement les contacts et laissez le premier côté au repos.
- Retirez les mains avant de préparer le second.
Laisser passer quelques respirations ordinaires
- Pendant la transition, remarquez simplement deux ou trois respirations sans en modifier volontairement le rythme ou la profondeur.
- Aucun geste manuel n'est nécessaire pendant cette pause.
Installer ensuite le second côté
- Lorsque la nouvelle position est confortable, reprenez depuis un simple contact.
- Il n'est pas nécessaire de synchroniser le premier geste avec une inspiration ou une expiration.
Précautions
- La respiration reste naturelle et non forcée.
- Cessez la pratique en cas de malaise ou d'inconfort respiratoire.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
Ressources associées
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Une pratique respiratoire douce où l'attention passe volontairement du souffle naturel à un son de l'environnement puis revient à la respiration.
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Une pratique respiratoire douce qui alterne une respiration naturelle et un repère verbal mental sans modifier volontairement le souffle.
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Alterner l'attention entre le souffle et un objet visible
Une pratique respiratoire douce pour déplacer volontairement l'attention entre une respiration naturelle et un repère visuel concret.
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Alterner l'attention entre le souffle et un point de contact
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Une pratique respiratoire où le comptage sert uniquement à suivre quelques cycles naturels sans imposer de durée à l'inspiration ou à l'expiration.
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Faire une pause avec une respiration naturelle entre deux séquences
Une courte transition sans pression pour laisser le souffle suivre son rythme spontané avant de reprendre une nouvelle phase de pratique.