Hygiène de vie
Journal de sommeil accompagné
Un outil d’observation permettant de mieux décrire les horaires, réveils et perception du sommeil afin de discuter plus précisément des difficultés rencontrées, sans score diagnostique, durée ou fréquence de saisie imposés par Holia.
Journal de sommeil accompagné : repères pour mieux décrire le sommeil
Un journal peut aider à mieux décrire l’évolution du sommeil
Le NHLBI indique qu’un professionnel peut proposer un journal de sommeil afin de suivre l’évolution de l’insomnie et des habitudes associées.
L’objectif est de disposer d’informations plus concrètes
Noter certains éléments peut aider à distinguer une impression globale d’un schéma plus répétitif et faciliter la discussion avec le praticien ou un professionnel de santé.
Le journal ne constitue pas un diagnostic
Une mauvaise nuit ou un horaire irrégulier ne suffit pas à identifier une insomnie ou un autre trouble du sommeil.
Le suivi ne doit pas augmenter l’obsession du sommeil
Une surveillance excessive des horaires ou du temps de sommeil peut augmenter les préoccupations et devenir contre-productive chez certaines personnes.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun modèle obligatoire, score, durée de suivi, fréquence de saisie ou règle diagnostique.
Précautions
- Interrompre ou adapter le suivi s’il augmente nettement l’anxiété ou la préoccupation autour du sommeil.
- Ne pas utiliser le journal pour diagnostiquer soi-même un trouble du sommeil.
- Des troubles du sommeil persistants ou très invalidants nécessitent une évaluation adaptée.
- Holia ne fournit aucun score, durée ni fréquence.
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