Pratiques
Imaginer une forme simple tourner légèrement
Une pratique d'imagination neutre pour évoquer une forme géométrique et imaginer brièvement un changement d'orientation.
Choisir une forme très simple
- Évoquez mentalement une forme neutre comme une ligne, un carré ou un rectangle.
- La représentation n'a pas besoin d'être nette.
Imaginer un petit changement d'orientation
- Imaginez brièvement que cette forme tourne légèrement puis s'arrête.
- Il s'agit uniquement d'une représentation mentale ; rien n'a besoin de sembler bouger réellement dans la pièce.
Revenir à ce qui est visible
- Laissez ensuite la représentation disparaître et regardez quelques formes ou objets réellement présents autour de vous.
Précautions
- Utilisez uniquement une représentation neutre et interrompez la pratique si l'imagination devient nettement inconfortable.
Sources
- Uncovering the new science of clinical hypnosis
American Psychological Association
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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