Bibliothèque de ressources

Routines

Choisir un côté de départ sans lui attribuer une importance supérieure

Une routine pour organiser une séquence bilatérale en choisissant simplement un côté de départ sans supposer qu'il doit toujours être travaillé en premier.

Routines

Choisir un côté de départ sans lui attribuer une importance supérieure

Une routine pour organiser une séquence bilatérale sans supposer que la droite ou la gauche doit systématiquement être travaillée en premier.

Routines

Choisir un repère de fin avant une pratique autonome

Une courte routine pour décider avant de commencer comment terminer clairement une pratique d'auto-hypnose.

Routines

Choisir un repère de retour avant de commencer

Une courte routine pour identifier avant une pratique un repère simple vers lequel revenir lorsque l'attention se disperse.

Repères et informations

Choisir une durée de pratique réaliste

Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.

Routines

Choisir une intention simple pour une pratique autonome

Une routine pour définir avant une pratique d'auto-hypnose un objectif limité à la manière de pratiquer plutôt qu'à un résultat thérapeutique à obtenir.

Routines

Choisir une technique familière pour une pratique d'auto-hypnose

Une routine pour privilégier une technique déjà comprise plutôt que d'improviser une nouvelle pratique autonome.

Routines

Choisir une zone neutre de la main pour s'exercer

Une routine pour apprendre un geste de contact ou de pression sur une zone confortable sans lui attribuer une correspondance thérapeutique.

Routines

Choisir une zone plantaire sans partir d'un symptôme

Une routine d'apprentissage pour sélectionner une zone confortable du pied sans chercher le point supposé correspondre à un symptôme ou à une maladie.

Nutrition

Choix d’aliments appréciés en contexte de petit appétit

Une fiche centrée sur les préférences alimentaires personnelles lorsque l’envie de manger diminue, afin de préserver le plaisir et l’acceptabilité des repas sans transformer les aliments préférés en prescription ou en alimentation exclusive.

Compléments

Chondroïtine en complément alimentaire

Une fiche documentaire sur la chondroïtine en complément alimentaire dans le contexte de l’arthrose et du confort articulaire, sans masquer l’incohérence des résultats ni les divergences entre recommandations professionnelles.

Plantes

Ciste de Crète

Nom scientifique: Cistus creticus L.

Une fiche documentaire sur les parties aériennes de Cistus creticus L., leur usage traditionnel pour le soulagement de la toux associée au refroidissement, et les principales précautions à connaître.

Pratiques

Clôturer une autopratique par un relâchement complet

Une pratique de fin de séquence pour marquer clairement l'arrêt des pressions et revenir à une position ordinaire.

Pratiques

Clôturer une autopratique par un relâchement complet

Une pratique de fin de séquence pour marquer clairement l'arrêt des pressions et revenir à une position ordinaire.

Routines

Clôturer une prestation de massage sans ajouter de test final

Une routine pour terminer les derniers gestes, rétablir le confort et recueillir éventuellement un retour sans examiner le résultat du massage.

Routines

Clôturer une séance par un récapitulatif factuel

Une routine de fin de séance pour résumer ce qui a réellement été réalisé et recueillir le retour de la personne sans produire d'interprétation médicale.

Routines

Clôturer une séance par un récapitulatif factuel

Une routine de fin de séance pour rappeler ce qui a réellement été réalisé et recueillir le retour de la personne sans produire d'interprétation diagnostique.

Aromathérapie

Clou de girofle

Nom scientifique: Syzygium aromaticum (L.) Merr. et L.M. Perry

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de clou de girofle couverte par la monographie EMA, son usage traditionnel dans certains inconforts de la bouche et les précautions propres à cette huile essentielle.

Nutrition

Collation légère en soirée si besoin

Une fiche documentaire sur la possibilité d’une collation légère en soirée lorsqu’une faim réelle gêne le confort avant le sommeil, sans encourager le grignotage systématique ni imposer d’aliment, d’horaire ou de quantité.

Nutrition

Collations adaptées

Une fiche documentaire sur l’utilisation éventuelle de collations pour compléter des apports insuffisants lorsque l’appétit limite les repas principaux, sans imposer de nombre, de composition ou d’horaire de collation.

Pratiques

Commencer par la paume puis utiliser le pouce sur l'avant-bras

Une pratique simple pour passer d'un contact large de la paume à une pression plus localisée du pouce avec un relâchement entre les deux.

Pratiques

Commencer par un contact léger sur un avant-bras soutenu en position assise

Une pratique simple pour prendre contact avec une zone correctement installée avant tout mouvement glissé.

Pratiques

Commencer une mini-séquence par un contact puis un effleurage

Une pratique simple pour passer d'une paume immobile à un mouvement glissé sans changement brusque de pression.

Routines

Commencer une séquence de pression par un contact léger

Une routine de démarrage pour établir d'abord un contact confortable avant d'ajuster progressivement l'intensité.