Bibliothèque de ressources

Explorez des ressources documentées autour des approches de bien-être, des techniques d’accompagnement et des solutions naturelles. Chaque fiche présente les informations disponibles, les précautions utiles et les sources utilisées par Holia.

Ressources

90 ressources

Routines

Rétablir le drapage avant de préparer la zone suivante

Une routine de transition pour refermer proprement une séquence avant de découvrir éventuellement une autre zone acceptée.

Routines

Revérifier le confort après un repositionnement

Une routine pour considérer chaque nouvelle installation comme un nouveau point de départ plutôt que comme la simple continuation de la position précédente.

Routines

Routine courte avant un examen

Une routine sobre pour retrouver quelques repères juste avant une épreuve sans chercher à faire disparaître toute nervosité.

Routines

Se réinstaller avant de changer de support

Une routine de transition pour terminer complètement un geste, retrouver une position confortable puis commencer sur le nouveau support.

Routines

Suivre une routine complète de transition entre deux zones

Une routine pour terminer les gestes, rétablir le drapage, se repositionner puis recommencer séparément sur la zone suivante.

Routines

Terminer une pratique d’auto-hypnose

Une routine simple pour terminer volontairement une pratique et retrouver pleinement son environnement avant de reprendre une activité.

Routines

Une pratique sophrologique courte entre deux séances

Une mini-séquence volontairement simple à adapter avec son sophrologue, composée d’appuis, d’une respiration confortable et d’un bref retour aux sensations.

Routines

Utiliser une checklist simple avant la première zone

Une routine pour confirmer le cadre pratique avant le premier contact sans transformer le début de séance en examen médical.

Routines

Vérifier la main, le poignet et l'épaule avant une séquence

Une routine simple pour préparer la posture du membre qui exercera les pressions avant de répéter plusieurs gestes.

Routines

Vérifier le confort de la main qui exerce la pression

Une routine pour ne pas concentrer toute l'attention sur la zone travaillée et oublier le confort du pouce, des doigts et du poignet qui réalisent le geste.

Routines

Vérifier le contexte avant d'envisager un contact sur une zone douloureuse

Une routine pour ne pas commencer automatiquement une pression sur l'endroit qu'une personne désigne comme douloureux.

Routines

Vérifier le contexte avant une pratique d'auto-hypnose

Une routine courte pour vérifier la sécurité, la disponibilité et l'environnement avant de commencer une pratique autonome.

Routines

Vérifier le contexte d'un membre avant un effleurage

Une routine pour ne pas commencer automatiquement un mouvement glissé sur un membre présentant un gonflement, une douleur ou une autre situation inhabituelle.

Routines

Vérifier le produit de massage, les préférences et les allergies signalées

Une routine pour choisir un produit compatible avec les informations données par la personne avant son utilisation sur la peau.

Routines

Vérifier qu'une zone du pied est adaptée à un exercice de contact

Une routine simple pour choisir une zone de peau intacte et confortable avant d'y appliquer un contact ou une pression d'apprentissage.

Routines

Vérifier sa disponibilité avant de commencer une pratique

Une courte routine pour vérifier que le moment, la position et l'environnement permettent de commencer une pratique dans de bonnes conditions.

Routines

Vérifier sa posture autour de la table avant une série de gestes

Une routine pour se placer de façon stable avant de réaliser plusieurs mouvements glissés.

Routines

Vérifier visuellement la peau avant d'appliquer un produit de massage

Une routine pour ne pas appliquer automatiquement une huile ou un produit sur une zone visiblement lésée ou présentant une réaction inhabituelle.