Routines
Une pratique sophrologique courte entre deux séances
Une mini-séquence volontairement simple à adapter avec son sophrologue, composée d’appuis, d’une respiration confortable et d’un bref retour aux sensations.
Répéter peu plutôt que multiplier les techniques
Les pratiques sophrologiques associent fréquemment attention corporelle, respiration, mouvement et visualisation. Entre deux séances, une séquence courte peut simplement reprendre quelques éléments déjà connus plutôt que chercher une technique nouvelle à chaque fois.
Trois repères
- Repérez d’abord les points d’appui du corps.
- Observez quelques respirations sans les forcer.
- Choisissez un mouvement doux ou un temps d’attention déjà pratiqué avec votre sophrologue.
- Après l’exercice, notez seulement ce que vous avez remarqué.
Garder la pratique connue
Cette Resource ne remplace pas les consignes individualisées du practitioner. Si un exercice travaillé en séance ne vous convient pas, ne cherchez pas à le maintenir pour respecter le Programme.
Précautions
- N’ajoutez pas seul une technique provoquant une gêne physique ou émotionnelle importante.
- Interrompez la pratique en cas de malaise ou d’inconfort persistant.
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