Routines
Reprendre une pratique après une interruption imprévue
Des repères pour reprendre ou arrêter simplement une pratique lorsqu'un bruit, une personne ou un événement extérieur l'a interrompue.
Traiter d'abord l'interruption
- Si quelque chose demande réellement votre attention, interrompez l'exercice et occupez-vous d'abord de la situation.
- Il n'est pas nécessaire d'essayer de maintenir simultanément la pratique.
Revenir à quelques repères présents
- Lorsque l'interruption est terminée, prenez un instant pour remarquer votre position, l'environnement et votre respiration naturelle.
- Vérifiez simplement si vous êtes encore disponible pour reprendre.
Reprendre ou s'arrêter
- Si vous reprenez, repartez d'une étape claire de la technique plutôt que d'essayer de retrouver exactement l'instant où vous aviez été interrompu.
- Vous pouvez également décider d'arrêter la pratique et d'y revenir une autre fois.
Précautions
- Une situation nécessitant votre sécurité ou celle d'une autre personne reste prioritaire sur la poursuite de l'exercice.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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