Routines
Terminer une pratique d’auto-hypnose
Une routine simple pour terminer volontairement une pratique et retrouver pleinement son environnement avant de reprendre une activité.
Décider clairement de terminer
Une pratique autonome peut se terminer simplement en choisissant de réorienter progressivement l’attention vers l’environnement. Il n’est pas nécessaire d’utiliser une formule ou un compte à rebours particulier.
Revenir aux repères extérieurs
- Bougez doucement les mains ou les pieds.
- Repérez les points d’appui du corps.
- Écoutez plusieurs sons de l’environnement.
- Ouvrez les yeux si vous les aviez fermés et regardez autour de vous.
- Levez-vous seulement lorsque vous vous sentez pleinement disponible et stable.
Prendre quelques instants avant une tâche exigeante
Si vous vous sentez encore très absorbé, fatigué ou inhabituellement désorienté, restez assis et attendez de retrouver votre niveau habituel de vigilance avant de reprendre une activité exigeante.
Précautions
- Ne reprenez pas immédiatement la conduite ou l’utilisation d’une machine si vous ne vous sentez pas pleinement vigilant.
- Une désorientation persistante ou un malaise inhabituel justifie d’interrompre les pratiques autonomes et d’en parler à un professionnel adapté.
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Une routine pour organiser une séquence bilatérale sans supposer que la droite ou la gauche doit systématiquement être travaillée en premier.