Bibliothèque de ressources

Hygiène de vie

Hygiène des mains

Une fiche de prévention sur l’hygiène régulière des mains afin de réduire le transfert de germes respiratoires, sans durée de lavage, concentration de produit ou protocole sanitaire fourni par Holia.

Hygiène de vie

Imagerie guidée de relaxation

• Imagerie guidée de relaxation : repères pour le sommeil
• Imagerie guidée de relaxation : repères pour le stress

Hygiène de vie

Journal de fatigue accompagné

Un outil d’observation permettant de noter de façon simple les variations de fatigue et leur contexte afin de faciliter la discussion avec un professionnel, sans score diagnostique, fréquence de saisie ou interprétation automatique par Holia.

Hygiène de vie

Journal de pensées accompagné

Un outil d’observation inspiré du thought record cognitivo-comportemental permettant de mettre à plat une situation, les émotions et les pensées associées afin de favoriser une discussion plus nuancée, sans grille, score ou protocole CBT imposés par Holia.

Hygiène de vie

Journal de sommeil accompagné

Un outil d’observation permettant de mieux décrire les horaires, réveils et perception du sommeil afin de discuter plus précisément des difficultés rencontrées, sans score diagnostique, durée ou fréquence de saisie imposés par Holia.

Hygiène de vie

Journal du transit accompagné

Un outil simple permettant de noter quelques caractéristiques du transit afin de mieux décrire ses symptômes à un professionnel, sans score diagnostique, fréquence de saisie ou interprétation automatique par Holia.

Hygiène de vie

Journal vésical accompagné

Un outil d’observation permettant de décrire boissons, mictions, urgences ou fuites afin d’aider un professionnel à comprendre les habitudes urinaires, sans grille diagnostique, durée, quantité ou interprétation automatisée par Holia.

Hygiène de vie

Lessive adaptée aux peaux sensibles

Un repère sur les produits de lessive et le rinçage du linge lorsqu’un textile semble participer à une irritation ou à des démangeaisons, sans marque, composition ou programme de lavage imposé par Holia.

Hygiène de vie

Limitation de l’exposition des jambes à la chaleur

Une fiche documentaire sur la limitation de l’exposition importante des jambes à la chaleur lorsque celle-ci accentue les sensations de jambes lourdes, sans confondre cette mesure de confort avec le traitement d’une maladie veineuse.

Hygiène de vie

Limitation de l’observation de l’heure la nuit

Un repère consistant à réduire la vérification répétée de l’heure pendant une période d’éveil nocturne lorsque cela augmente la tension ou les pensées sur le temps de sommeil restant.

Hygiène de vie

Limitation de la nicotine proche du coucher

Une fiche documentaire sur l’effet stimulant de la nicotine lorsqu’elle est utilisée près de la période de sommeil, sans horaire, délai ou stratégie de sevrage imposés et sans modifier un traitement nicotinique éventuel.

Hygiène de vie

Limitation de la parole pendant les bouchées et gorgées

Un repère d’observation lorsque parler beaucoup pendant les bouchées ou les gorgées semble augmenter l’air avalé et les éructations, sans transformer les repas en moments silencieux obligatoires.

Hygiène de vie

Limitation de la surchauffe en cas de peau irritée

Une fiche d’observation lorsque chaleur ou surchauffe semblent accentuer démangeaisons ou inconfort d’une peau irritée ou eczémateuse, sans température cible ni traitement dermatologique fourni par Holia.

Hygiène de vie

Limitation des bains et douches prolongés

Un repère de confort lorsque des bains ou douches prolongés semblent entretenir sécheresse ou démangeaisons, sans minuterie, durée standard ou traitement cutané défini par Holia.

Hygiène de vie

Limitation des efforts de poussée en contexte de fuites urinaires

Une fiche documentaire sur le lien entre constipation avec efforts de poussée répétés et fragilisation du plancher pelvien, sans fournir de technique d’évacuation, position, durée ou programme intestinal.

Hygiène de vie

Limitation des mictions de précaution répétées

Une fiche visant à éviter l’habitude répétée d’aller uriner sans besoin réel uniquement par précaution lorsque cela participe à une fréquence ou une urgence vésicale, sans intervalle mictionnel ou entraînement fourni par Holia.

Hygiène de vie

Limitation des mouvements répétitifs mal tolérés

Un repère visant à identifier et adapter certains gestes répétitifs qui majorent régulièrement une gêne articulaire, sans recommander l’arrêt d’une activité ni fixer de nombre de répétitions ou de charge.

Hygiène de vie

Limitation des savons et détergents irritants

Un repère visant à limiter les savons, détergents ou produits lavants qui entretiennent une irritation cutanée identifiée, sans diagnostiquer une allergie ni imposer un substitut ou un produit particulier.

Hygiène de vie

Limitation du grattage et protection de la peau

Un repère de protection cutanée visant à limiter le grattage lorsqu’une peau démange ou est irritée, sans prétendre traiter la cause du prurit ni imposer une technique comportementale.

Hygiène de vie

Limites personnelles adaptées en contexte de stress

Une Resource sur le fait d’identifier et exprimer certaines limites de temps, de disponibilité ou de charge lorsque la surcharge entretient le stress, sans script relationnel, quota de travail ou comportement imposé par Holia.

Hygiène de vie

Liste des tâches du lendemain avant le coucher

Un repère consistant à externaliser avant le coucher quelques tâches ou préoccupations pratiques liées au lendemain lorsque le fait de les garder mentalement actives entretient l’éveil, sans horaire, nombre d’items ou rituel imposé par Holia.

Hygiène de vie

Manger plus lentement

Un repère comportemental simple autour du rythme du repas lorsque l’air avalé contribue aux gaz ou éructations, sans transformer le fait de manger lentement en traitement d’un trouble digestif.

Hygiène de vie

Marche régulière et pauses de mouvement

Une fiche documentaire sur la marche et l’interruption des périodes prolongées d’immobilité pour favoriser le retour veineux et soulager certaines sensations de jambes lourdes, avec une attention particulière aux signes pouvant évoquer une thrombose veineuse.

Hygiène de vie

Masque bien ajusté en contexte de risque respiratoire

Une fiche sur le port volontaire d’un masque bien ajusté comme mesure supplémentaire pouvant réduire le risque de transmission de virus respiratoires dans certains contextes, sans modèle, norme, durée ou niveau de protection prescrit par Holia.