Hygiène de vie
Limitation des mouvements répétitifs mal tolérés
Un repère visant à identifier et adapter certains gestes répétitifs qui majorent régulièrement une gêne articulaire, sans recommander l’arrêt d’une activité ni fixer de nombre de répétitions ou de charge.
Limiter les mouvements répétitifs mal tolérés : repères en contexte d’arthrose
Certains gestes répétitifs peuvent majorer les symptômes
Le NIAMS conseille d’éviter lorsque cela est possible les mouvements répétitifs qui sollicitent de façon importante une articulation touchée par l’arthrose.
Tous les gestes répétés ne sont pas problématiques
L’intérêt est d’identifier les activités réellement associées à une aggravation plutôt que d’interdire de manière générale les mouvements répétés.
Changer de tâche ou répartir l’effort peut parfois aider
Les principes de protection articulaire et de pacing peuvent permettre de modifier l’organisation d’une activité tout en conservant autant que possible l’autonomie.
Une contrainte professionnelle nécessite parfois une évaluation spécifique
Lorsque les gestes répétitifs sont imposés par le travail, les adaptations doivent également tenir compte de l’organisation du poste et des règles de prévention applicables.
Le cadre Holia
Holia ne fixe aucun nombre de répétitions, charge, mouvement interdit, fréquence ou rythme de pause.
Précautions
- Ne pas supprimer toute activité répétitive sans vérifier qu’elle est réellement mal tolérée.
- Une contrainte professionnelle nécessite de respecter les règles de prévention applicables au poste.
- Un gonflement important, une rougeur, de la fièvre ou une douleur inhabituelle nécessite une évaluation médicale.
- Une aggravation fonctionnelle importante peut nécessiter un avis professionnel.
- Holia ne fixe aucun nombre de répétitions ni rythme de pause.
Sources
- Osteoarthritis: Diagnosis, Treatment, and Steps to Take
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — NIH
2023-09
Page NIAMS sur la prise en charge de l’arthrose et les mesures de vie quotidienne, notamment l’exercice adapté et les activités à faible impact, avec adaptation à la situation articulaire et aux capacités de la personne.
- Osteoarthritis of the hand information sheet
Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust
Fiche hospitalière sur l’arthrose de la main décrivant le pacing, la protection articulaire, la répartition des charges et l’utilisation éventuelle d’aides techniques afin de réduire la contrainte lors des activités quotidiennes.
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