Bibliothèque de ressources

Exercices

Alterner un contact du pouce et de l'index

Un exercice manuel pour observer comment la surface de contact change selon le doigt utilisé sur une même zone confortable de la main.

Pratiques

Alterner une courte pratique sur la main puis sur le pied

Une pratique autonome structurée autour de deux supports avec une vraie pause et une nouvelle vérification du confort lors du changement.

Pratiques

Alterner une pression du pouce et un contact de la paume

Une pratique d'apprentissage pour passer d'un geste localisé du pouce à un contact plus large de la paume avec un relâchement entre les deux.

Pratiques

Alterner une pression entre deux zones de la paume

Une pratique pour déplacer une pression confortable entre deux zones neutres sans utiliser leur emplacement comme indication diagnostique ou thérapeutique.

Hygiène de vie

Ancrage attentionnel

Une fiche documentaire sur l’ancrage attentionnel comme technique simple consistant à ramener volontairement l’attention vers l’expérience présente et l’environnement lorsque le stress devient envahissant, sans en faire un traitement d’un trouble anxieux.

Aromathérapie

Anis vert

Nom scientifique: Pimpinella anisum L.

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de Pimpinella anisum L., son usage traditionnel dans certains troubles digestifs légers tels que ballonnements et flatulences et les principales précautions.

Plantes

Anis vert

Nom scientifique: Pimpinella anisum L.

Une fiche documentaire sur le fruit de Pimpinella anisum L., son usage traditionnel pour certains inconforts digestifs et les principales précautions d’utilisation.

Routines

Annoncer les zones travaillées et le drapage prévu

Une routine de début de prestation pour rendre explicites les zones concernées et la manière dont l'intimité sera préservée.

Routines

Annoncer une séquence tout en la laissant adaptable

Une routine de début de pratique pour présenter quelques étapes prévues sans transformer leur ordre en protocole rigide à terminer.

Routines

Annoncer une séquence tout en laissant la possibilité de l'adapter

Une routine de séance pour présenter quelques étapes prévues sans transformer ce déroulement en protocole rigide.

Hygiène de vie

Apprentissage d’une nouvelle compétence choisie

Un repère de bien-être consistant à choisir un apprentissage accessible et intéressant pouvant soutenir confiance, sentiment de progression ou lien social, sans objectif de performance ou programme pédagogique fourni par Holia.

Nutrition

Approche pauvre en FODMAP accompagnée

Une fiche documentaire sur l’approche pauvre en FODMAP lorsqu’un syndrome de l’intestin irritable a été identifié, avec accompagnement professionnel et réintroduction progressive, sans liste d’exclusion, quantité, durée ni protocole Holia.

Aromathérapie

Arbre à thé

Nom scientifique: Melaleuca alternifolia (Maiden and Betche) Cheel / autres Melaleuca spp. couvertes par la monographie

Une fiche documentaire sur l’huile essentielle de plusieurs espèces de Melaleuca évaluées par l’EMA, son usage traditionnel dans certaines petites lésions ou irritations cutanées et les principales précautions.

Plantes

Arnica

Nom scientifique: Arnica montana L.

Une fiche documentaire sur les fleurs d’Arnica montana L., leur usage traditionnel cutané pour soulager certaines contusions, entorses et douleurs musculaires localisées et les principales précautions.

Hygiène de vie

Arrêt du tabac accompagné en contexte circulatoire

Une fiche documentaire sur l’arrêt du tabac dans un contexte de santé veineuse et de jambes lourdes, sans protocole de sevrage, substitut ou médicament fourni par Holia.

Hygiène de vie

Arrêt du tabac accompagné en contexte de fuites urinaires

Une fiche documentaire sur l’intérêt d’un arrêt du tabac lorsque la toux et le tabagisme participent à la pression exercée sur le plancher pelvien, sans protocole de sevrage ni gestion médicamenteuse fournis par Holia.

Hygiène de vie

Arrêt du tabac accompagné en contexte de reflux

Une Resource contextualisée d’arrêt du tabac accompagné lorsque le tabagisme contribue au reflux ou aux brûlures digestives, sans calendrier de sevrage, substitut, médicament ou méthode imposés par Holia.

Pratiques

Arrêter le contact, se déplacer puis reprendre

Une pratique pour séparer clairement le geste de massage du déplacement du praticien autour de la table.

Pratiques

Arrêter une pression lorsqu'un inconfort inattendu apparaît

Une pratique de sécurité pour intégrer le relâchement immédiat du geste lorsqu'une pression jusque-là confortable provoque soudainement une gêne nette.

Plantes

Artichaut

Nom scientifique: Cynara cardunculus L. (syn. Cynara scolymus L.)

Une fiche documentaire sur la feuille de Cynara cardunculus L., son usage traditionnel pour certains troubles digestifs et les situations dans lesquelles une vigilance particulière est nécessaire.

Pratiques

Associer une pression courte à un petit mouvement du poignet

Une pratique d'apprentissage pour séparer clairement une pression manuelle et une mobilisation très douce du poignet.

Plantes

Aubépine

Nom scientifique: Crataegus spp.

Une fiche documentaire sur les feuilles avec fleurs de plusieurs espèces de Crataegus évaluées par l’EMA, leur usage traditionnel pour certains symptômes légers de stress mental ou pour aider au sommeil et les limites de cette projection.

Nutrition

Augmentation progressive des fibres alimentaires

Une fiche documentaire sur l’augmentation progressive des fibres alimentaires dans la constipation courante, afin de soutenir le transit tout en limitant les ballonnements et l’inconfort pouvant survenir lorsque les apports augmentent trop rapidement.

Pratiques

Augmenter doucement une pression puis la relâcher

Une pratique sur la main pour apprendre à faire varier volontairement une pression confortable avant de revenir à un simple contact.