Guide de référence bien-être

Le Guide Holia

Comprendre les émotions, le stress, le sommeil, les relations et les approches du bien-être. Sans jargon. À votre rythme.

contenus: 1.3k
articles: 750
sujets: 50
approches: 75
comparatifs: 430

Explorer par thème Tous les articles

À la une

Illustration éditoriale sur une méta-analyse de 2026 étudiant le nombre de séances, la durée et le temps de pose des aiguilles en acupuncture pour la lombalgie chronique.

1 oct. 202617 minDouleurs Chroniques

Acupuncture et lombalgie chronique : que sait-on vraiment du nombre de séances ?

Faut-il 6, 10 ou 20 séances d’acupuncture pour une lombalgie chronique ? Une revue 2026 suggère un effet moyen favorable sur la douleur, mais ne trouve pas de règle simple du type « plus de séances = plus d’effet ». Le signal autour de 6 à 7 semaines reste exploratoire et fragile.

Médecine traditionnelle chinoiseLire le guide

Bibliothèque éditoriale

Tous les guides

1305 contenus au total : articles, sujets, approches et comparatifs. Parcourez les guides page par page.

Utilisez la recherche, les filtres et le tri pour affiner l'exploration du magazine.

Explorer les articles par thème

Retrouvez les articles Holia regroupés par thème.

Voir toutes les catégories

Pour les professionnels

Conseils Pro97 articles

Deux femmes travaillent sur des ordinateurs dans un espace lumineux rempli de plantes, avec des cartes d'interface reliées illustrant le parcours profil, recherche, réservation et paiement.

9 oct. 20266 min

Holia évolue : ce qui change pour les praticiens

Le paiement des rendez-vous évolue sur Holia : le patient enregistre sa carte à la réservation, sans débit immédiat, puis le paiement est encaissé après la séance.

Conseils ProLire le guide

1 oct. 202617 min

Acupuncture et lombalgie chronique : que sait-on vraiment du nombre de séances ?

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse de 2026 évaluant les interventions d’art visuel et les fonctions cognitives chez les personnes âgées.

1 oct. 202617 min

Art-thérapie et cognition après 60 ans : ce que montre la méta-analyse 2026

Peinture, collage ou création visuelle peuvent-ils soutenir les fonctions cognitives en vieillissant ? Une revue 2026 de 10 essais randomisés retrouve un petit bénéfice moyen sur la cognition globale. Le signal est cohérent, mais il ne permet ni de parler de prévention de la démence ni de définir un protocole idéal d’art-thérapie.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur la réforme 2026 de la facturation électronique appliquée aux kinésithérapeutes et à leurs factures fournisseurs.

1 oct. 202617 min

Facturation électronique : ce qui change vraiment pour les kinésithérapeutes en 2026

La réforme de la facturation électronique est entrée en vigueur le 1er septembre 2026. Pour un kinésithérapeute exerçant uniquement des soins exonérés de TVA, le principal changement immédiat concerne la réception des factures fournisseurs. En revanche, une activité accessoire taxable peut faire entrer certaines opérations dans le dispositif.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse de 2026 évaluant l’association entre pleine conscience, activité physique et réduction du stress.

1 oct. 202617 min

Stress : méditation et activité physique font-elles vraiment mieux ensemble ?

Faut-il méditer et faire de l’exercice pour mieux gérer son stress, ou une seule pratique bien suivie suffit-elle ? La méta-analyse 2026 retrouve un effet favorable de la combinaison face aux groupes témoins, mais les rares comparaisons actives ne montrent pas qu’empiler les deux approches apporte davantage.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une étude de 2026 évaluant l’apprentissage de la pleine conscience chez des débutants utilisant une application de méditation.

1 oct. 202617 min

Méditation sur application : ce que l’étude 2026 montre vraiment chez les débutants

Dix minutes par jour sur une application peuvent-elles réellement apprendre à méditer ? Une étude 2026 suggère que l’attention et l’acceptation commencent à évoluer dès deux semaines chez des débutants. Mais l’effet dépend du niveau initial de stress, les mesures restent imparfaites et l’attrition est élevée.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur le débat 2026 autour des complémentaires santé et du remboursement de l’ostéopathie.

1 oct. 202617 min

Mutuelles et ostéopathie : ce que propose vraiment le rapport AMO-AMC 2026

Le remboursement de l’ostéopathie par les mutuelles va-t-il disparaître ? À ce stade, non : aucune décision de ce type n’a été prise. Mais le rapport AMO-AMC remis au Gouvernement en septembre 2026 propose un nouveau « contrat essentiel » dont le panier serait régulièrement révisé selon la pertinence scientifique et médico-économique des prestations.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse de 2026 évaluant le Qigong, la marche, l’équilibre, la santé mentale et la qualité de vie chez les personnes âgées.

1 oct. 202617 min

Qigong après 60 ans : ce que montre la méta-analyse 2026 sur la santé et la qualité de vie

Vingt-deux essais randomisés suggèrent que le Qigong peut avoir une place intéressante dans le vieillissement actif. La marche, l’équilibre, les symptômes dépressifs et la qualité de vie s’améliorent dans plusieurs analyses, mais le Qigong ne fait généralement pas mieux qu’un exercice conventionnel et la qualité méthodologique des études reste inégale.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse comparant les ventouses sèches à des ventouses placebo pour les douleurs musculosquelettiques.

1 oct. 202617 min

Ventouses sèches et douleurs : que montre la méta-analyse 2026 face au placebo ?

Les ventouses sèches soulagent-elles davantage qu’un placebo ? Une méta-analyse 2026 retrouve des preuves de très faible certitude. À court terme, l’effet moyen reste inférieur au seuil considéré comme cliniquement important et l’intervalle de confiance va d’un possible effet défavorable à un bénéfice important.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur un essai randomisé de 2026 évaluant un programme numérique de yoga chez des salariés présentant un niveau de stress modéré à élevé.

1 oct. 202617 min

Yoga numérique au travail : que montre vraiment l’essai 2026 sur le stress et les symptômes dépressifs ?

Douze séances de yoga guidées par une plateforme avec détection des mouvements peuvent-elles aider des salariés stressés ? L’essai 2026 retrouve une amélioration durable de certains scores dans le groupe yoga, mais l’échantillon est petit, le contrôle était actif et les résultats ne permettent pas de conclure que le yoga fait mieux que l’exercice.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une revue de 2026 analysant la manière dont le yoga thérapeutique est défini et encadré dans la recherche clinique.

1 oct. 202616 min

« Yoga thérapeutique » : une revue 2026 révèle un flou persistant dans la recherche clinique

Quand une étude affirme évaluer du « yoga thérapeutique », de quoi parle-t-elle exactement ? Une revue 2026 montre que les protocoles américains utilisent encore cette expression de manière très variable. Un problème de vocabulaire qui complique la comparaison des études et peut aussi brouiller le message adressé au public.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse évaluant le dessin et les arts visuels pour réduire l’anxiété chez les enfants de 5 à 12 ans.

30 sept. 202617 min

Dessin et art-thérapie chez l’enfant : que montre la méta-analyse 2026 sur l’anxiété ?

Dix essais randomisés suggèrent qu’une activité structurée de dessin ou d’arts visuels peut diminuer l’anxiété chez des enfants de 5 à 12 ans, principalement autour de soins ou de procédures médicales. L’effet moyen est important, mais les études diffèrent fortement et ne permettent pas de généraliser le résultat à toutes les formes d’anxiété ni à toute pratique d’art-thérapie.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur les conditions d’exercice, la charge de travail et les risques psychosociaux des kinésithérapeutes en France en 2026.

30 sept. 202617 min

Kinésithérapeutes : ce que révèle l’enquête 2026 sur leurs conditions d’exercice

Sept ans après une première étude nationale, l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes publie une nouvelle enquête auprès de plus de 9 000 professionnels. Plusieurs indicateurs de mal-être se dégradent, avec une exposition particulière des plus jeunes, tandis que les violences verbales touchent près d’un libéral sur cinq et plus d’un salarié sur quatre.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une revue scientifique évaluant l’accompagnement par les doulas pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum.

30 sept. 202617 min

Doulas et grossesse : ce que montre la grande revue scientifique de 2026

Douze essais randomisés et dix-huit études non randomisées ont été réunis dans une nouvelle synthèse publiée en 2026. Plusieurs bénéfices sont retrouvés autour de l’accouchement et du suivi post-partum, mais la qualité des données reste très variable et les chercheurs ne savent toujours pas quel type, quelle durée ou quelle intensité d’accompagnement produit les meilleurs résultats.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur les témoignages recueillis en 2026 concernant les conditions de formation dans plusieurs écoles d’ostéopathie.

30 sept. 202617 min

Écoles d’ostéopathie : ce que révèle le pré-rapport du ROF sur 145 témoignages

Le pré-rapport « Libérons la parole » rassemble 145 témoignages sur les conditions de formation dans plusieurs écoles d’ostéopathie. 83 % des répondants décrivent des faits répétés et 43 % rapportent au moins un fait à caractère sexiste ou sexuel. Le document constitue un signal d’alerte sérieux, sans permettre d’estimer la fréquence de ces situations dans l’ensemble des écoles françaises.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une étude de 2026 évaluant les expériences indésirables pouvant survenir pendant de brèves pratiques de méditation.

30 sept. 202617 min

Méditation : une étude 2026 mesure enfin les expériences indésirables des pratiques brèves

La méditation n’est pas toujours vécue comme agréable. Une étude randomisée de 2026 montre toutefois que des pratiques numériques très brèves ne provoquent pas davantage d’expériences pénibles qu’une utilisation ordinaire d’internet. Les séances de 10 minutes étaient néanmoins associées à davantage de détresse que celles de 5 minutes.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur les effets d’interventions musicales chez des patients adultes en soins intensifs.

30 sept. 202617 min

Musique en réanimation : ce que montre vraiment la méta-analyse 2026

Quinze essais randomisés suggèrent qu’une intervention musicale ajoutée aux soins habituels peut réduire le risque de delirium chez des adultes en réanimation. Le signal est intéressant et le niveau de preuve jugé élevé pour ce critère, mais l’étude ne permet pas d’extrapoler ces résultats à toutes les pratiques de musicothérapie ni aux séances réalisées hors hôpital.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur l’élargissement en 2026 des produits de santé que les kinésithérapeutes peuvent prescrire.

30 sept. 202617 min

Kinésithérapeutes : ce qu’ils peuvent désormais prescrire depuis septembre 2026

Antalgiques de palier 1, myorelaxants non injectables, mucolytiques, antiseptiques, orthèses, TENS, matériel respiratoire ou aides au maintien à domicile : depuis le 17 septembre 2026, les kinésithérapeutes disposent d’un droit de prescription beaucoup plus large. Cette évolution reste encadrée par leurs compétences et leur responsabilité professionnelle.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur la santé mentale pendant la grossesse et la première année après l’accouchement.

30 sept. 202617 min

Santé mentale périnatale : ce que révèlent les nouvelles données françaises de 2026

Près d’une femme sur trois présente de l’anxiété deux mois après l’accouchement et plus d’une sur six des symptômes dépressifs. La nouvelle synthèse de Santé publique France montre surtout que les difficultés psychologiques commencent souvent avant la naissance et qu’une grande partie des femmes concernées n’accèdent pas aux soins pendant la grossesse.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur la souffrance psychique liée au travail et les facteurs organisationnels mis en évidence par Santé publique France.

30 sept. 202617 min

Souffrance psychique au travail : ce que révèlent les nouvelles données françaises

Le nouveau bilan de Santé publique France montre que la souffrance psychique liée au travail ne se résume pas à une fragilité individuelle. Charge de travail, organisation, relations professionnelles, manque de moyens et reconnaissance apparaissent au cœur des signalements. Une donnée importante pour comprendre la place, mais aussi les limites, des approches individuelles de gestion du stress.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une méta-analyse de 2026 évaluant le yoga, l’équilibre, la force des jambes et la qualité de vie chez les personnes âgées.

30 sept. 202617 min

Yoga après 65 ans : ce que montre la méta-analyse 2026 sur l’équilibre, la force et la qualité de vie

Le yoga peut-il réellement aider à rester plus stable et plus fort en vieillissant ? Une nouvelle synthèse de 21 études retrouve des résultats encourageants, mais la correction du biais de publication fragilise les bénéfices sur l’équilibre dynamique et la force. La qualité de vie est le résultat qui résiste le mieux aux analyses de sensibilité.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur une revue scientifique évaluant l’efficacité de l’hypnose pour soulager la douleur.

29 sept. 202617 min

Hypnose et douleur : une vaste revue 2026 recadre les bénéfices réels

La plus grande synthèse à ce jour sur l’hypnose et la douleur retrouve un petit bénéfice face à des groupes témoins peu actifs, mais pas de supériorité claire face à d’autres interventions psychologiques. Un résultat utile pour mieux cadrer l’hypnoanalgésie.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur le rôle renforcé des kinésithérapeutes dans la prévention cardio-neurovasculaire en 2026.

29 sept. 202617 min

Prévention cardio-neurovasculaire : ce que change la loi 2026 pour les kinésithérapeutes

Nouvelle stratégie nationale, repérage des facteurs de risque, mesure de la pression artérielle et ouverture de Mon bilan prévention : plusieurs textes publiés pendant l’été 2026 renforcent le rôle des kinésithérapeutes dans la prévention. Sans pour autant leur transférer le diagnostic médical ou la prise en charge de l’hypertension.

ActualitésLire le guide

Illustration éditoriale sur le projet de norme AFNOR NF S99-911 pour la naturopathie

29 sept. 202616 min

Norme AFNOR naturopathie : où en est vraiment le projet NF S99-911 ?

Le projet NF S99-911 veut encadrer les prestations, la formation et la déontologie des naturopathes. Mais la norme n'est toujours pas publiée : voici ce que l'on sait, ce qu'elle pourrait changer et ce qu'elle ne changera pas.

ActualitésLire le guide

Comparatifs populaires

Quand tout se ressemble

Tous les comparatifs

Sophrologue ou psychologue ?

Deux accompagnements souvent confondus : corps apaisé ou parole structurée ?

Burn-out ou dépression ?

Repères pour distinguer épuisement, fatigue émotionnelle et signaux qui appellent un avis médical.

Hypersensibilité ou anxiété ?

Saturation sensorielle, stress généralisé ou anxiété sociale : clarifier le vécu avant de choisir.

Ostéo ou kiné ?

Douleur, mobilité, rééducation : comprendre qui fait quoi avant le premier rendez-vous.

Navigation secondaire

Explorer les sujets

Des parcours thématiques pour approfondir un vécu précis, en complément des guides.

Tous les sujets

Collection

Stress & Anxiété

Tensions, charge mentale, sommeil léger ou fatigue nerveuse : comprendre le vécu et les approches qui aident souvent à ralentir.

292 guides · Praticiens Holia

Épuisement professionnel

Épuisement professionnel, burn-out, signes et prévention : repères et accompagnements bien-être près de chez vous.

46 guides liés

Hypersensibilité

Personne hypersensible, émotions fortes ou surcharge sensorielle : comprendre le vécu et trouver un accompagnement adapté.

94 guides liés

Troubles du Sommeil

Endormissement difficile, nuits fragmentées ou fatigue au réveil : pistes bien-être et praticiens près de chez vous.

247 guides liés

Troubles de l'attention

Troubles de l'attention, difficultés de concentration ou attention enfant : repères quotidiens et accompagnements complémentaires.

30 guides liés

Navigation secondaire

Explorer les approches

Sophrologie, hypnose, naturopathie et autres voies du bien-être expliquées simplement.

Toutes les approches

Access Bars

Access Bars est une pratique de bien-être issue d’Access Consciousness. Une séance consiste à toucher doucement différentes zones de la tête correspondant à 32 points définis par la méthode. Ses promoteurs leur attribuent des fonctions liées aux pensées, croyances, émotions ou domaines de vie ; ces interprétations appartiennent au modèle Access Consciousness et ne correspondent pas à des points anatomiques ou neurologiques dont l’action spécifique serait établie.

ACT : thérapie d’acceptation et d’engagement

La thérapie ACT, pour Acceptance and Commitment Therapy ou thérapie d’acceptation et d’engagement, appartient à la famille des thérapies comportementales et cognitives contemporaines. Elle ne cherche pas nécessairement à supprimer une pensée difficile ou à attendre qu’une émotion disparaisse avant de vivre. Son objectif central est plutôt d’augmenter la flexibilité psychologique : remarquer ce qui se passe intérieurement, diminuer la lutte inutile avec certaines expériences et retrouver une capacité d’action guidée par ce qui compte réellement. L’ACT utilise notamment l’acceptation, la défusion cognitive, l’attention au moment présent, le soi comme contexte, la clarification des valeurs et l’action engagée. Elle dispose aujourd’hui d’un corpus de recherche important, mais les données récentes ne montrent pas qu’elle soit globalement supérieure aux autres psychothérapies établies. Elle doit donc être comprise comme une méthode structurée avec ses propres concepts, au sein de la famille TCC, et non comme une version plus moderne supposée remplacer les autres thérapies.

Acupression

L’**acupression** est une pratique manuelle qui consiste à exercer une **pression sur des points précis du corps**, parfois appelés points d’acupuncture, **sans utiliser d’aiguilles**. Elle s’inscrit historiquement dans l’univers de la **médecine traditionnelle chinoise** et peut être proposée dans une logique de **bien-être**, de détente ou d’accompagnement complémentaire de certains inconforts. Les personnes qui s’y intéressent recherchent souvent des repères simples autour du **stress**, de la **relaxation**, du **sommeil**, de certaines **douleurs** ou de la **nausée**. Les données scientifiques les plus citées concernent quelques indications spécifiques, notamment la **nausée** et certaines formes de **douleur**, mais avec une qualité de preuve souvent **variable**. Sur Holia, l’acupression est présentée comme une **approche de bien-être et d’accompagnement**, pas comme un geste de diagnostic ni comme un substitut à un avis médical.

Acupuncture

L’acupuncture consiste à stimuler des points précis du corps, le plus souvent avec de fines aiguilles. Issue de la médecine chinoise, elle est aujourd’hui également étudiée comme intervention clinique pour certaines douleurs, migraines, nausées et autres situations. Les résultats varient fortement selon l’indication.

Analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle est une théorie de la personnalité, de la communication et une approche de psychothérapie développée à partir des travaux du psychiatre Eric Berne. Elle propose notamment d’observer nos échanges à travers les états du Moi Parent, Adulte et Enfant, les transactions répétitives, les jeux psychologiques et les scénarios construits au fil de l’histoire personnelle.

Approche centrée sur la personne

Développée par le psychologue Carl Rogers, l'approche centrée sur la personne accorde une place essentielle à l'écoute, à l'empathie et au respect du vécu de chacun. Elle propose un accompagnement dans lequel la relation humaine occupe une place centrale.

Approche systémique

L’approche systémique est une famille de psychothérapies et de pratiques d’accompagnement qui cherche à comprendre une difficulté dans le réseau d’interactions où elle apparaît. Plutôt que d’observer uniquement ce qui se passe « à l’intérieur » d’une personne, elle examine aussi les relations, les réactions réciproques, les règles implicites, le contexte et les boucles qui peuvent maintenir un problème. La famille et le couple constituent ses terrains historiques les plus connus, mais une intervention systémique peut également concerner une personne seule en travaillant sur ses relations et son environnement. Plusieurs courants se sont développés depuis le milieu du XXe siècle : Palo Alto et l’approche stratégique, thérapie familiale structurelle, modèles de Milan, approche transgénérationnelle ou contextuelle, entre autres. Cette diversité est importante car « systémique » ne désigne pas un protocole unique. Les données scientifiques soutiennent l’efficacité de plusieurs interventions systémiques dans certains contextes, avec notamment un corpus important en thérapie familiale et dans certains troubles psychiatriques. Elles ne montrent cependant pas que regarder un problème comme un système soit automatiquement supérieur aux autres psychothérapies ni que la famille soit responsable du symptôme d’un de ses membres.

Aromathérapie

L’aromathérapie utilise des huiles essentielles extraites de plantes aromatiques, principalement par inhalation, diffusion ou application cutanée selon les produits. Certaines huiles, notamment la lavande, ont fait l’objet d’essais cliniques, mais leurs effets, leurs risques et leurs conditions d’utilisation varient fortement selon l’huile et la voie d’exposition.

Art-thérapie

L’art-thérapie utilise la création artistique comme médiation dans un accompagnement : dessin, peinture, collage, modelage ou autres supports permettent d’exprimer, explorer ou transformer une expérience sans exiger de talent artistique. Le processus de création compte davantage que la qualité esthétique de l’œuvre.

Auriculothérapie

L’auriculothérapie consiste à stimuler des zones précises du pavillon de l’oreille à l’aide d’aiguilles ou, selon les pratiques, de pression, de billes, d’aimants, d’électricité ou de laser. Développée en France dans les années 1950 autour du médecin Paul Nogier, elle est souvent rapprochée de l’acupuncture auriculaire sans se confondre complètement avec l’acupuncture corporelle issue de la médecine traditionnelle chinoise. Son principe historique repose sur l’idée qu’une cartographie de l’oreille permettrait de cibler différentes fonctions ou régions du corps. La recherche moderne étudie également des hypothèses neurophysiologiques liées à l’innervation du pavillon et à certaines formes de neuromodulation. Les essais cliniques apportent des signaux dans quelques domaines, notamment certaines douleurs et le sommeil, mais la qualité des preuves reste très variable et ne valide pas toutes les cartographies, tous les points ni toutes les indications revendiquées. En France, une distinction juridique essentielle s’ajoute à cette incertitude scientifique : l’acupuncture auriculaire avec aiguilles est considérée comme un acte médical. Une formation privée d’auriculothérapeute ne suffit donc pas à autoriser une personne à pratiquer des aiguilles ou à diagnostiquer et traiter des maladies.

Ayurveda

L’Ayurveda est un système traditionnel de santé originaire d’Inde qui associe alimentation, habitudes de vie, plantes, préparations, massages et autres pratiques selon une lecture individualisée de la personne. Son modèle repose notamment sur les doshas Vata, Pitta et Kapha. Ces concepts appartiennent à la tradition ayurvédique et ne correspondent pas à des catégories biologiques validées par la médecine moderne.

Bioénergie

La bioénergie désigne en bien-être différentes approches qui utilisent le corps, la respiration, la posture, le mouvement et les sensations pour explorer le lien entre tensions et vécu émotionnel. Certaines s’inspirent des courants néo-reichiens et de l’Analyse Bioénergétique d’Alexander Lowen ; d’autres emploient le mot « énergie » dans un sens beaucoup plus large. Ces pratiques ne constituent donc pas une méthode unique.

Passer à l'action

Trouver un praticien

Vous avez lu assez pour avancer ? Trouvez un accompagnement près de chez vous ou en visio.

Rechercher un praticien