Une sophrologie centrée sur l’apaisement et l’équilibre

Michèle Boutet propose un accompagnement en sophrologie pensé pour aider chacun à retrouver davantage de calme intérieur, de disponibilité et de recul face aux tensions du quotidien. Son approche s’adresse aux personnes qui traversent une période de stress, d’anxiété, d’angoisses ou de fatigue émotionnelle, mais aussi à celles qui souhaitent simplement cultiver un meilleur lâcher-prise.

Installée à Marsannay-la-Côte, à proximité de Dijon, elle accueille un public varié dans un cadre individuel, avec une attention particulière portée à l’écoute, au rythme de la personne et à la progression séance après séance. La sophrologie qu’elle propose s’inscrit dans une démarche concrète et accessible, où le corps, la respiration et l’attention sont mobilisés de façon progressive.

Cette pratique peut convenir à des besoins très différents : apaiser une période chargée, préparer un examen, mieux vivre un sommeil perturbé, traverser un deuil, accompagner une maternité ou soutenir un travail sur la confiance en soi. L’idée n’est pas de forcer un changement, mais d’ouvrir un espace pour se recentrer et avancer avec plus de stabilité.

Des outils simples : respiration, visualisation et sophronisation

Le cœur de l’accompagnement repose sur des techniques de sophrologie reconnues dans la pratique : exercices respiratoires, visualisation guidée, détente musculaire, méditation et sophronisation. Ces outils sont utilisés de manière progressive, afin de permettre à la personne de mieux percevoir ses sensations, de relâcher les tensions et de retrouver des repères plus apaisants.

La séance alterne généralement un temps d’échange et des exercices guidés. Ce cadre permet d’ajuster la pratique aux besoins du moment, qu’il s’agisse d’un objectif de relaxation, d’un besoin de soutien émotionnel ou d’une préparation plus ciblée, par exemple avant un examen ou dans une période de surcharge mentale.

Michèle Boutet s’appuie sur une approche chaleureuse et structurée, avec une place importante donnée à la respiration et à la visualisation. Cette combinaison permet d’installer une pratique à la fois douce et concrète, facile à réinvestir entre les séances.

Pour quels besoins la sophrologie peut être proposée ?

Les motifs de consultation sont variés, et l’accompagnement peut s’adapter à des situations très différentes. Il peut s’agir de :

mieux vivre une période de stress ou de surcharge mentale ;
apaiser des émotions difficiles à canaliser ;
retrouver un sommeil plus serein ;
travailler la confiance en soi et l’aisance dans certaines situations ;
préparer un examen ou un événement important ;
accompagner une période de burn-out ou d’épuisement ;
traverser un deuil avec un espace d’écoute et de recentrage ;
mieux vivre certaines douleurs dans une logique de soutien et de confort.

La sophrologie peut également être proposée dans le cadre de la maternité, avec une attention portée au vécu corporel, à la respiration et à l’apaisement. L’accompagnement reste toujours personnalisé, sans modèle figé, afin de respecter la réalité de chaque personne.

Un accompagnement pour adultes, adolescents et enfants

Michèle Boutet reçoit des adultes, des adolescents et des enfants. Cette diversité de publics permet d’ajuster le langage, le rythme et les exercices à l’âge de la personne et à sa sensibilité. Chez les plus jeunes, la sophrologie peut notamment être utile pour apprivoiser le stress scolaire, mieux vivre certaines émotions ou se préparer à un moment attendu avec davantage de sérénité.

Chez l’adulte, l’accompagnement peut s’inscrire dans une démarche de mieux-être plus globale, avec un travail sur la détente, la récupération, la concentration ou la capacité à prendre du recul. Pour les adolescents, il peut offrir un espace utile pour traverser des périodes de pression, d’incertitude ou de fatigue mentale.

Chaque séance vise à rendre la pratique compréhensible et réutilisable, afin que la personne puisse progressivement s’approprier des outils simples dans son quotidien.

Cabinet, à distance ou à domicile : des modalités souples

Les séances sont proposées au cabinet, à distance et à domicile dans le secteur proche de Marsannay-la-Côte. Cette souplesse facilite l’accès à l’accompagnement selon les contraintes de chacun, qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé, d’une mobilité réduite ou d’un besoin de confort particulier.

Le cabinet est situé 25 Rue des Roses, 21160 Marsannay-la-Côte, dans un ancrage local qui rayonne aussi vers Dijon et plusieurs communes de la Côte-d’Or. Les personnes venant de Chenôve, Talant, Longvic, Fontaine-lès-Dijon, Saint-Apollinaire ou Quetigny peuvent ainsi envisager un rendez-vous dans un secteur facilement accessible.

La prise de rendez-vous peut se faire en ligne, et un contact téléphonique est également indiqué. Cette organisation permet de choisir le format le plus adapté à la situation et au niveau de confort recherché.

Tarifs, forfait et bons cadeaux

Plusieurs formules sont proposées pour s’adapter aux besoins et à la régularité souhaitée. Une séance individuelle est annoncée à 50 € pour une durée de 60 à 90 minutes. Un forfait de 6 séances est également proposé à 270 €, ce qui peut convenir à une démarche plus suivie. Les séances à domicile sont indiquées à 60 €, et les séances en ligne à 50 €.

Le paiement en plusieurs fois est possible, ce qui peut faciliter l’engagement dans un protocole plus régulier. Des bons cadeaux sont aussi disponibles, une option appréciée pour offrir un temps de relaxation ou de sophrologie à un proche.

Dans tous les cas, l’accompagnement reste orienté vers une expérience concrète, avec un cadre clair et une progression adaptée au besoin exprimé.

Une pratique de proximité, à l’écoute du rythme de chacun

Ce qui caractérise l’approche de Michèle Boutet, c’est une sophrologie à la fois humaine, accessible et structurée. L’accompagnement s’appuie sur des outils simples, mais efficaces dans leur logique de recentrage : respirer, relâcher, visualiser, ressentir, puis intégrer progressivement ces repères dans la vie quotidienne.

Cette manière de travailler convient particulièrement aux personnes qui recherchent un espace de pause, un soutien émotionnel ou une méthode douce pour mieux traverser certaines périodes. À Marsannay-la-Côte, près de Dijon, la sophrologie devient alors un temps pour soi, pensé pour retrouver de la clarté, de la stabilité et un peu plus de sérénité.

Cyrielle Hisbergue — Sophrologue à Dijon

Ida Danet — Sophrologue à Dijon

Nathalie Matthey — Sophrologue à Dijon

Sabine Bon — Sophrologue à Dijon

Anne Michelot - Sophrologue à Dijon

Anne Buisson Levesque — Sophrologue à Dijon

Aurore Gautreau — Sophrologue à Dijon

Benoit Ladune — Sophrologue à Dijon

Céline Bouquin — Sophrologue à Dijon

Gilles Simonneau — Sophrologue à Dijon

Jérémie PARKMAN — Sophrologue à Dijon

Julie Duc Ventard — Sophrologue à Dijon

Marianne Nys — Sophrologue à Dijon

Myriam Perron — Sophrologue à Dijon

Nathalie Robert — Sophrologue caycédienne à Dijon

Sandrine Stoltz — Sophrologue à Dijon

Clara Dubois - Sophrologue à Dijon

Centre De Sophrologie Caycedienne

Michèle BOUTET

Magnétiseur Sophrologue - Lionel POUHIN

Emilie Hughes

Cynthia Lesignac

Valérie Bal

La Vie Est Plus Jolie Avec La Sophrologie (vpjs)