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Séances possibles à domicile, en visio, en salle de coworking ou en cadre collectif ; présence mentionnée au Centre Pierre Perret à Chevigny-Saint-Sauveur.
À Dijon, Sandra Lenzu propose un accompagnement en sophrologie pensé pour celles et ceux qui souhaitent mieux traverser les périodes de stress, d’anxiété ou de surcharge émotionnelle. Son approche s’adresse aussi à toute personne qui veut renforcer sa confiance en soi, améliorer son sommeil, retrouver de la concentration ou simplement s’offrir un espace de respiration dans un quotidien souvent très sollicité.
Sa pratique s’inscrit dans une vision globale de la personne, avec une attention particulière portée au lien entre le corps, le mental et la qualité de présence à soi. Les séances sont construites avec douceur, dans un cadre rassurant, pour permettre à chacun d’avancer à son rythme.
La sophrologie repose ici sur des exercices concrets et accessibles, que l’on peut intégrer progressivement dans son quotidien. Sandra Lenzu mobilise notamment :
Cette manière de travailler permet d’avancer avec des repères clairs, sans complexité inutile. L’objectif est de proposer un cadre souple, concret et humain, où l’on peut expérimenter, ressentir et ajuster.
Sandra Lenzu reçoit en individuel comme en groupe, avec des formats adaptés aux besoins de chacun. Les séances peuvent se vivre à domicile, en visio, en salle de coworking ou dans un cadre collectif. Cette diversité de modalités permet d’envisager la sophrologie dans des contextes variés, qu’il s’agisse d’un besoin personnel, d’un temps partagé en petit groupe ou d’une démarche plus structurée dans un cadre professionnel.
Son accompagnement s’adresse notamment aux adultes, aux adolescents à partir de 11 ans, aux femmes, aux futures mamans et aux jeunes mamans. Des interventions sont également proposées pour les entreprises, les associations et certains établissements de soins, avec une attention portée à la qualité de vie au travail, à la cohésion d’équipe et à la prévention du stress.
Selon le rythme recherché, plusieurs formules peuvent être envisagées. Une séance découverte permet de faire connaissance avec la pratique et de poser les bases d’un accompagnement. Des séances classiques pour adultes, un suivi plus régulier, des séances pour adolescents ou encore des formules sur plusieurs mois offrent des cadres différents selon l’objectif et la disponibilité de chacun.
La pratique se décline aussi en ateliers féminins, en apéro sophro, en cours hebdomadaires ou encore en offre duo ou en famille. Cette variété donne à la sophrologie une dimension à la fois personnelle et relationnelle, avec des temps qui peuvent soutenir l’introspection, la sororité, la détente et le lien aux autres.
Installée à Dijon, Sandra Lenzu intervient également dans un rayon d’environ 30 km autour de Dijon, avec des repères de présence à Chevigny-Saint-Sauveur et Saint-Victor-sur-Ouche. Les séances peuvent se dérouler dans différents contextes, notamment au Centre Pierre Perret à Chevigny-Saint-Sauveur ou en salle privée de coworking, selon l’organisation retenue.
Cette implantation locale facilite l’accès à la sophrologie pour les personnes qui recherchent un accompagnement de proximité, tout en conservant la souplesse de la visio ou du domicile lorsque cela est plus adapté.
Ce qui ressort de son approche, c’est une manière d’accompagner à la fois structurée et chaleureuse. L’écoute active, la bienveillance et l’orientation vers un mieux-être global donnent à chaque séance un cadre sécurisant. On y vient pour souffler, clarifier ce que l’on traverse, retrouver de l’espace intérieur et remettre du mouvement là où tout semble figé.
La sophrologie proposée par Sandra Lenzu peut ainsi convenir à des personnes en recherche d’un soutien pour mieux gérer leurs émotions, retrouver de la confiance, soutenir leur concentration ou installer des habitudes plus apaisantes dans leur quotidien. Elle s’adresse aussi à celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur équilibre sans entrer dans une démarche lourde, en avançant pas à pas, avec des outils simples et réutilisables.
Plusieurs repères tarifaires sont proposés selon le format choisi, avec des séances découverte, des séances adultes, des suivis, des séances ado, ainsi que des formules régulières ou solidaires. Certaines prestations sont également proposées sur devis, notamment dans le cadre d’interventions collectives ou en structure. Le paiement en plusieurs fois peut être envisagé selon les modalités prévues.
Pour les personnes qui souhaitent découvrir la sophrologie, clarifier un besoin précis ou engager un accompagnement plus régulier, Sandra Lenzu offre un cadre lisible, souple et humain, au service d’un mieux-être durable.
Sandra Lenzu propose des séances de sophrologie à Dijon autour de la gestion du stress, des émotions, de la confiance en soi et du mieux-être global. L’accompagnement peut se vivre en individuel ou en groupe, avec des formats variés selon le besoin : séance découverte, séance classique adulte, suivi, séance ado, ateliers féminins ou cours hebdomadaires. Les séances s’appuient sur la respiration, des mouvements simples, la relaxation et la concentration. Elles peuvent aussi être proposées à domicile, en visio ou dans un cadre collectif, ce qui permet d’adapter le rendez-vous au rythme et au contexte de chacun.
Les accompagnements de Sandra Lenzu s’orientent vers plusieurs thèmes récurrents : stress, anxiété, émotions, sommeil, concentration, confiance en soi et équilibre corps-mental. La sophrologie permet de travailler ces sujets avec des exercices concrets, sans complexité, dans une logique de progression. Selon les besoins, l’accompagnement peut être ponctuel ou plus régulier, avec une formule sur 3 mois ou sur 6 mois. Les séances peuvent aussi soutenir l’introspection, la détente et la capacité à retrouver des repères dans le quotidien. Le cadre reste souple, avec des propositions adaptées aux adultes, aux adolescents et à certains publics spécifiques comme les futures mamans.
Oui, Sandra Lenzu accompagne plusieurs publics à Dijon, dont les adultes, les adolescents à partir de 11 ans, les femmes, les futures mamans et les jeunes mamans. L’idée est d’adapter la séance à l’âge, au rythme et au contexte de vie de la personne. Pour les adolescents, l’accent peut être mis sur la concentration, la gestion des émotions ou la confiance en soi. Pour les futures mamans et les jeunes mamans, la sophrologie peut offrir un espace de respiration, de recentrage et de détente. L’accompagnement reste personnalisé, avec une approche bienveillante et des exercices simples à refaire entre les séances.
Oui, les techniques mentionnées se complètent dans une même logique de séance. Sandra Lenzu s’appuie sur la respiration, des mouvements simples, la relaxation et la concentration, avec une approche de sophrologie et de relaxation dynamique. Les exercices peuvent être réalisés assis ou debout, selon le confort et l’objectif du moment. Cette combinaison permet de travailler à la fois le relâchement, la présence à soi et l’attention. Un enregistrement de séance peut aussi être proposé pour refaire les exercices entre deux rendez-vous. L’ensemble forme un parcours progressif, pensé pour être concret et réutilisable dans la vie quotidienne.
Sandra Lenzu cadre la sophrologie comme un espace de prévention et d’équilibre global, plutôt que comme une réponse ponctuelle à une difficulté isolée. Les séances visent à installer des repères utiles pour mieux traverser les périodes de stress, de charge émotionnelle ou de fatigue mentale. Le travail se fait avec douceur, à partir d’exercices simples et d’un accompagnement centré sur l’écoute active. Cette approche peut aider à mieux se recentrer, à retrouver de la disponibilité intérieure et à soutenir la qualité de vie au quotidien. Le rythme est ajusté selon la personne, avec des formats individuels, collectifs ou plus réguliers.
Sandra Lenzu est ancrée à Dijon et intervient aussi dans un rayon d’environ 30 km autour de la ville. Des repères de présence sont mentionnés à Chevigny-Saint-Sauveur et à Saint-Victor-sur-Ouche, avec une activité possible au Centre Pierre Perret et en salle privée de coworking. Les séances peuvent également se dérouler à domicile ou en visio, ce qui élargit les possibilités de rendez-vous. Cette organisation permet de choisir un cadre pratique selon la distance, le confort recherché ou le type d’accompagnement souhaité. L’offre reste donc accessible à plusieurs profils de patients dans le secteur dijonnais.
L’approche de Sandra Lenzu se distingue par une vision holistique de la personne : elle ne se limite pas à un seul aspect du vécu, mais relie le corps, le mental, la respiration et la qualité de présence à soi. Cette manière de travailler donne une place importante à l’écoute active, à la bienveillance et à l’expérience concrète des exercices. Les séances peuvent être individuelles, collectives, en entreprise ou en atelier, ce qui permet d’ajuster le cadre au besoin. On retrouve aussi des formats plus conviviaux comme l’apéro sophro ou les ateliers féminins, qui ajoutent une dimension relationnelle à la pratique.
Les ateliers féminins et l’apéro sophro s’inscrivent dans une pratique collective, conviviale et orientée vers le mieux-être. Sandra Lenzu y propose un cadre où la sophrologie se vit aussi dans la relation aux autres, avec une dimension de sororité et de partage. Les exercices peuvent mobiliser la respiration, la relaxation et la concentration, tout en laissant une place à l’échange et à l’introspection. Ces formats sont adaptés à celles qui recherchent un temps pour souffler, se recentrer et vivre la sophrologie autrement qu’en séance individuelle. Ils complètent bien les accompagnements plus classiques, tout en gardant une approche simple et accessible.
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