Respiration
Utiliser la respiration naturelle comme repère d'attention
Une pratique respiratoire simple où le souffle sert de point de focalisation sans chercher à modifier volontairement son rythme.
S'installer confortablement
- Installez-vous dans une position stable et confortable.
- Laissez la respiration suivre son rythme habituel.
Suivre quelques respirations
- Pendant quelques cycles, remarquez simplement un repère facile : le passage de l'air ou un mouvement naturel du thorax ou de l'abdomen.
- Il n'est pas nécessaire de rendre le souffle plus profond.
Passer ensuite à la pratique prévue
- Après quelques respirations, laissez ce repère passer au second plan et poursuivez la technique d'attention prévue.
- La respiration peut continuer naturellement sans rester au centre de l'exercice.
Précautions
- Ne retenez pas votre souffle et ne forcez ni l'inspiration ni l'expiration.
- Arrêtez en cas de vertige, de malaise ou de sensation de manque d'air.
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