Méditation
Temps de présence en sophrologie
Un temps court où l’attention reste disponible aux sensations, à la respiration et à l’environnement sans chercher à provoquer un état particulier.
Méditation et sophrologie ne sont pas synonymes
La Société Française de Sophrologie décrit des temps méditatifs parmi certaines pratiques sophrologiques, tout en distinguant sophrologie et méditation. Cette Resource propose donc un temps d’attention compatible avec un accompagnement sophrologique, sans présenter les deux approches comme identiques.
Accueillir ce qui est déjà présent
- Installez-vous dans une posture confortable.
- Repérez quelques sensations du corps sans chercher à les modifier.
- Observez la respiration telle qu’elle est.
- Laissez les pensées apparaître et repartir sans devoir les retenir.
- Revenez à un point de contact ou à la respiration lorsque vous souhaitez recentrer l’attention.
Aucun résultat à provoquer
Les données disponibles sur la sophrologie restent insuffisantes pour attribuer à ce type de pratique un effet thérapeutique général. Elle est proposée ici comme exercice d’accompagnement et d’observation.
Précautions
- Interrompez la pratique si elle augmente nettement votre détresse ou votre inconfort.
- Gardez les yeux ouverts ou modifiez la posture si cela vous aide à rester à l’aise.
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