Hygiène de vie
Résolution structurée de problèmes
Un repère inspiré des techniques d’auto-aide cognitivo-comportementales consistant à distinguer ce sur quoi une action concrète est possible des préoccupations hors de contrôle, sans feuille de travail, script ou protocole imposé par Holia.
Résolution structurée de problèmes : repères dans un contexte de stress
Tous les problèmes ressentis comme stressants ne demandent pas la même réponse
Le NHS propose de distinguer les difficultés sur lesquelles une action pratique est possible des préoccupations hypothétiques ou hors de contrôle.
Un problème concret peut être rendu plus maniable
Identifier une difficulté précise, envisager plusieurs réponses possibles et choisir une action réaliste peut aider à sortir d’une impression globale de débordement.
Certaines situations ne peuvent pas être résolues par une technique individuelle
Une situation dangereuse, une difficulté sociale complexe, une détresse psychologique importante ou un problème nécessitant une expertise professionnelle demande un autre niveau d’aide.
La méthode doit rester un support et non une obligation
Une personne peut trouver cette manière de structurer ses préoccupations utile ou au contraire peu adaptée à sa situation. Le praticien conserve son jugement.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun nombre d’étapes, feuille de travail, durée, fréquence, script ou séquence obligatoire.
Précautions
- Ne pas utiliser cette Resource pour traiter seul une situation dangereuse, traumatique ou nécessitant une aide spécialisée.
- Une anxiété ou une détresse persistante ou très invalidante nécessite un accompagnement professionnel adapté.
- Ne pas transformer la résolution de problèmes en injonction à contrôler une situation qui ne dépend pas de la personne.
- Holia ne fournit aucun script, durée, fréquence ni protocole.
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