Hygiène de vie
Renforcement musculaire adapté
Une fiche documentaire sur le renforcement musculaire adapté dans un contexte articulaire, notamment dans l’arthrose, sans exercice, charge, répétition, intensité ou programme défini par Holia.
Renforcement musculaire adapté : repères pour le confort articulaire
Le renforcement musculaire fait partie des formes d’exercice utilisées dans l’arthrose
Le NIAMS indique que l’exercice peut réduire douleur et raideur et améliorer la force et la fonction. Les exercices de renforcement visent notamment les muscles qui soutiennent les articulations concernées.
L’exercice bénéficie d’un niveau de recommandation élevé dans l’arthrose
Les recommandations ACR/Arthritis Foundation considèrent l’exercice comme une intervention importante pour la grande majorité des personnes présentant une arthrose.
Le programme doit être adapté à l’articulation et aux capacités
Le NIAMS recommande de construire une activité sûre et équilibrée avec un médecin ou un professionnel de rééducation lorsque cela est nécessaire. Le niveau de charge approprié varie fortement d’une personne à l’autre.
Une douleur articulaire n’est pas automatiquement une arthrose
Les données utilisées ici concernent principalement l’arthrose. Elles ne permettent pas d’appliquer automatiquement le même renforcement à une blessure récente, une inflammation aiguë ou une douleur dont la cause n’est pas connue.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun exercice, charge, série, répétition, intensité, progression, fréquence ou durée.
Précautions
- Une activité de renforcement doit être adaptée à la capacité fonctionnelle et à l’articulation concernée.
- Une douleur aiguë ou une nette aggravation pendant l’exercice nécessite l’arrêt ou l’adaptation de la pratique.
- Un gonflement important, une rougeur, de la fièvre ou un symptôme inhabituel nécessite une évaluation médicale.
- Une blessure récente ou une pathologie articulaire connue peut nécessiter les conseils d’un professionnel compétent.
- Holia ne fournit aucune charge, série, répétition, progression, fréquence ni durée.
Sources
- Osteoarthritis: Diagnosis, Treatment, and Steps to Take
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — NIH
2023-09
Page NIAMS sur la prise en charge de l’arthrose et les mesures de vie quotidienne, notamment l’exercice adapté et les activités à faible impact, avec adaptation à la situation articulaire et aux capacités de la personne.
- 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee
American College of Rheumatology / Arthritis Foundation
Guideline clinique ACR/AF : exercice fortement recommandé dans l’arthrose de la main, de la hanche ou du genou, tai-chi fortement recommandé pour l’arthrose du genou ou de la hanche et yoga conditionnellement recommandé pour l’arthrose du genou.
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