Hygiène de vie
Reformulation de pensées peu aidantes
Un repère issu de techniques cognitivo-comportementales d’auto-aide consistant à prendre du recul face à certaines pensées très négatives ou rigides et à envisager une lecture plus nuancée de la situation, sans script thérapeutique fourni par Holia.
Reformulation de pensées peu aidantes : repères dans un contexte de stress
Certaines pensées peuvent entretenir un cycle de stress
Every Mind Matters rappelle que pensées, émotions et comportements s’influencent mutuellement et que certains schémas de pensée peuvent entretenir l’anxiété ou le stress.
Prendre du recul peut aider à examiner une pensée autrement
Le principe consiste à ne pas considérer immédiatement toute pensée anxieuse ou négative comme un fait et à envisager les éléments disponibles et d’autres interprétations possibles.
L’objectif n’est pas de remplacer toute pensée négative par une pensée positive
Une reformulation peut simplement devenir plus réaliste, plus nuancée ou moins absolue, sans nier une difficulté réelle.
Une technique d’auto-aide a ses limites
Une détresse importante, un trouble anxieux sévère, un traumatisme ou des pensées nécessitant des soins ne doivent pas être réduits à un simple exercice de reformulation.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun script, phrase de remplacement, nombre d’étapes, durée, fréquence ou protocole CBT.
Précautions
- Ne pas utiliser cette Resource pour nier une difficulté réelle ou invalider l’expérience de la personne.
- Une détresse sévère, persistante ou très invalidante nécessite un accompagnement professionnel adapté.
- Le praticien doit rester dans son champ de compétence et orienter lorsqu’une prise en charge psychologique est indiquée.
- Holia ne fournit aucun script ni protocole CBT.
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