Méditation
Observer le relâchement de la main après une mini-séquence
Une courte pratique d'attention pour remarquer la main, le poignet et l'épaule après plusieurs gestes sans immédiatement commencer une nouvelle série.
Cesser tous les gestes
- Après le dernier passage, retirez complètement la main et laissez les doigts revenir dans une position naturelle.
- N'enchaînez pas immédiatement une nouvelle séquence.
Remarquer les zones de tension éventuelles
- Portez brièvement attention à la main, au poignet, à l'avant-bras et à l'épaule.
- Observez simplement si votre position semble relâchée ou si vous avez besoin de vous replacer.
Reprendre seulement depuis une position confortable
- Si la séance continue, ajustez votre posture avant de revenir au contact.
- Le geste suivant repart depuis une faible intensité.
Précautions
- Une douleur du praticien justifie de modifier la position ou d'interrompre la séquence.
Sources
- RNCP41964 — Masseur bien-être
France Compétences
Fiche France Compétences RNCP41964 « Masseur bien-être ». Utilisée comme référentiel professionnel décrivant notamment l'accueil et le recueil des besoins, la préparation de l'espace et des produits, l'installation de la personne, les gestes de massage bien-être, la vérification du confort pendant la prestation et l'adaptation des gestes. Cette certification professionnelle ne constitue pas une preuve d'efficacité clinique des massages.
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
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