Méditation
Observer le contrôle de la main après une pause
Une courte pratique d'attention pour remarquer la position et le relâchement de la main avant de reprendre un nouveau geste.
Cesser tout contact
- Retirez la main de la zone travaillée et laissez les doigts revenir dans une position naturelle.
- Aucun nouveau geste n'est nécessaire pendant quelques instants.
Remarquer la main et le poignet
- Portez brièvement attention à la tension éventuelle des doigts, de la paume ou du poignet.
- L'objectif est seulement d'observer votre position avant de continuer.
Recommencer depuis une position confortable
- Si la pratique continue, replacez la main sans chercher à reproduire exactement le geste précédent.
- Commencez par un contact léger.
Précautions
- Une douleur de la main ou du poignet justifie de modifier la position ou d'interrompre la pratique.
Sources
- RNCP41964 — Masseur bien-être
France Compétences
Fiche France Compétences RNCP41964 « Masseur bien-être ». Utilisée comme référentiel professionnel décrivant notamment l'accueil et le recueil des besoins, la préparation de l'espace et des produits, l'installation de la personne, les gestes de massage bien-être, la vérification du confort pendant la prestation et l'adaptation des gestes. Cette certification professionnelle ne constitue pas une preuve d'efficacité clinique des massages.
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
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