Méditation
Observer la transition entre une pratique sur la main et sur le pied
Une courte pratique d'attention pour laisser un premier support au repos avant d'installer le second sans rechercher une continuité thérapeutique entre les deux.
Laisser la main au repos
- Après une courte séquence sur la main, retirez les contacts et laissez-la revenir dans une position naturelle.
- Observez brièvement les sensations locales éventuelles.
Porter l'attention sur le changement de support
- Déplacez ensuite simplement votre attention vers l'installation du pied.
- Remarquez le changement de posture et de zone de contact sans chercher à relier les sensations des deux supports.
Recommencer comme une nouvelle séquence
- Une fois le pied confortablement installé, commencez depuis un simple contact.
- La nouvelle séquence n'a pas besoin de prolonger ou de compléter une sensation ressentie dans la main.
Précautions
- Les deux supports doivent rester confortables.
- Une sensation désagréable ne doit pas être recherchée ou reproduite.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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