Respiration
Garder une respiration ordinaire pendant une autopratique
Une pratique simple pour laisser le souffle suivre son rythme spontané pendant quelques contacts réalisés seul.
Commencer sans modifier le souffle
- Installez la main ou le pied prévu pour l'exercice puis commencez avec un contact léger.
- Laissez votre respiration suivre son rythme habituel.
Ne pas retenir l'air pendant la pression
- Pendant les quelques gestes prévus, remarquez simplement que le souffle continue.
- Il n'est pas nécessaire de synchroniser les pressions avec les inspirations ou les expirations.
Revenir au repos
- Relâchez les contacts puis laissez encore quelques respirations ordinaires s'écouler.
- Aucun rythme respiratoire particulier n'est requis pour terminer.
Précautions
- Ne forcez pas la respiration et ne retenez pas volontairement votre souffle.
- Cessez la pratique en cas de malaise ou d'inconfort respiratoire.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
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