Hygiène de vie
Bienveillance envers soi
Une fiche documentaire sur la compétence de bienveillance envers soi présentée dans Doing What Matters in Times of Stress, sans script, affirmation positive imposée ni injonction à minimiser une difficulté réelle.
Bienveillance envers soi : repères dans un contexte de stress
La bienveillance fait partie des compétences proposées par l’OMS
Doing What Matters in Times of Stress inclut la gentillesse envers soi parmi les compétences utilisées pour mieux faire face à l’adversité et au stress.
La bienveillance envers soi ne consiste pas à nier la difficulté
Une attitude moins dure envers soi peut coexister avec la reconnaissance d’une erreur, d’une responsabilité, d’une souffrance ou d’un problème qui nécessite une action.
La pratique ne doit pas devenir une nouvelle obligation de bien-être
Une personne n’a pas à se sentir immédiatement apaisée, positive ou compatissante. Transformer la bienveillance en objectif de performance peut au contraire ajouter de la pression.
Une souffrance psychologique importante nécessite un accompagnement adapté
Une autocritique intense, une honte envahissante, une dépression ou d’autres symptômes psychologiques importants peuvent nécessiter une prise en charge plus structurée.
Le cadre Holia
Holia ne fournit aucun script, affirmation, exercice, fréquence ou durée. Cette Resource reste un repère documentaire et non une psychothérapie.
Précautions
- Ne pas utiliser la bienveillance envers soi pour minimiser une situation dangereuse, une souffrance importante ou un besoin de soins.
- Interrompre ou adapter une pratique qui augmente la honte, la culpabilité ou la détresse.
- Une dépression, des idées suicidaires ou une détresse psychologique sévère nécessite une aide professionnelle appropriée.
- Holia ne fournit aucun script, affirmation, fréquence ni durée.
Sources
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
- Psychological self-help interventions: delivering self-help for individuals, featuring Step-by-Step and Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2026-06-01
Manuel OMS 2026 sur les interventions psychologiques d’auto-aide fondées sur les preuves, incluant Doing What Matters in Times of Stress. Utilisé pour cadrer des compétences simples de gestion du stress sans les transformer en psychothérapie automatisée.
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