Une pratique de sophrologie pensée pour avancer concrètement

À Montpellier, Anne-Sophie UK propose un accompagnement fondé sur la sophrologie, avec des ouvertures vers l’hypnose et la méditation selon les besoins de la personne. L’approche s’adresse à celles et ceux qui souhaitent retrouver plus de stabilité au quotidien, mieux traverser une période de stress, apprivoiser leurs émotions ou installer des repères plus sereins dans leur rythme de vie.

Le cadre est volontairement simple et progressif : il s’agit d’un espace pour respirer, relâcher les tensions, prendre du recul et mobiliser ses propres ressources. Cette démarche peut convenir à des adultes, des étudiants, des adolescents, mais aussi à des personnes engagées dans un parcours de soin, à des équipes ou à des structures qui recherchent un soutien complémentaire autour du mieux-être.

Des outils corporels et respiratoires au cœur des séances

La pratique repose sur des techniques clairement identifiées : respiration, relaxation dynamique, relaxation statique, avec un entretien initial pour poser le cadre, puis un débriefing de séance pour faire le point sur le vécu. Ce fonctionnement permet d’ajuster la séance à la personne, à son objectif du moment et à son niveau de confort.

Dans une séance de sophrologie, l’attention se porte souvent sur le corps, les sensations, le souffle et la manière dont chacun peut retrouver un peu d’espace intérieur. Selon les situations, cela peut aider à se préparer à un événement, à mieux vivre une période d’anxiété, à soutenir la confiance en soi ou à accompagner des difficultés liées au sommeil, à la douleur ou au burn-out. L’idée n’est pas de forcer un résultat, mais de construire une pratique régulière, accessible et adaptée.

Un accompagnement complémentaire pour plusieurs besoins du quotidien

Les motifs de consultation sont variés : gestion du stress, émotions envahissantes, fatigue mentale, manque d’estime de soi, besoin de préparation mentale ou envie d’un soutien dans une période de transition. La sophrologie peut aussi s’inscrire dans une démarche de développement personnel, lorsque l’on souhaite mieux se connaître, retrouver de la clarté ou renforcer sa capacité à faire face.

Anne-Sophie UK reçoit également des personnes concernées par des problématiques comme les addictions, ou vivant un contexte de traitement médical, dans une logique d’accompagnement complémentaire. Le travail se construit alors avec prudence, dans le respect du rythme de chacun et sans promesse de résultat. L’objectif est d’offrir un cadre utile, stable et humain, où la personne peut s’appuyer sur des exercices concrets et sur un temps d’échange.

Séances individuelles, groupes et interventions en structure

Le cabinet propose plusieurs formats afin de s’adapter aux besoins et aux contextes :

séances individuelles au cabinet ou à domicile, pour un suivi personnalisé ;
séances de groupe et ateliers sophro méditation, pour découvrir la pratique dans un cadre collectif ;
interventions en entreprise, auprès de collectivités ou d’équipes ;
accompagnement en milieu de la santé, lorsque la sophrologie vient soutenir un parcours déjà en place.

Cette diversité de formats permet de répondre à des attentes différentes : besoin d’un espace confidentiel, envie d’un travail régulier, recherche d’une dynamique de groupe ou volonté d’intégrer des temps de respiration et de recentrage dans un environnement professionnel.

Un cabinet situé à Montpellier, avec des modalités souples

Le cabinet est installé à Montpellier, dans le secteur du centre-ville, au 11 bis Rue Jules Latreilhe. L’accès est facilité par plusieurs repères pratiques, notamment les parkings Comédie, Foch et Gambetta, ainsi que les lignes 1 et 3 du tramway, avec les stations Comédie et Observatoire.

Selon les besoins, l’accompagnement peut aussi se dérouler à domicile ou dans des contextes extérieurs au cabinet, ce qui offre une souplesse appréciable pour les personnes qui ont des contraintes de déplacement, les structures ou les équipes. Cette organisation permet de garder un cadre clair tout en s’adaptant à la réalité de chacun.

Une approche pédagogique, claire et orientée vers l’expérience

La sophrologie présentée ici s’inscrit dans une logique pédagogique : comprendre ce que l’on fait, pourquoi on le fait, et comment l’intégrer dans son quotidien. Les séances ne se limitent pas à un temps de relaxation ; elles visent aussi à donner des repères, à rendre la pratique plus lisible et à aider la personne à s’approprier les exercices.

Cette manière de travailler convient particulièrement à celles et ceux qui apprécient un accompagnement structuré, avec des étapes claires et une progression réaliste. Elle peut être intéressante pour retrouver de la disponibilité mentale, soutenir un projet personnel, préparer un changement ou simplement prendre un temps pour soi dans un cadre professionnel et rassurant.

Tarifs et formats proposés

Les tarifs sont organisés selon les publics et les formats, avec des séances à l’unité, des forfaits et des propositions dédiées aux groupes ou aux structures. Cette organisation permet de choisir un cadre adapté à la fréquence souhaitée et au type d’accompagnement recherché.

Adultes : séance à l’unité ou forfait de 10 séances ;
Étudiants et adolescents : séance à l’unité ou forfait de 10 séances ;
Demandeurs d’emploi / RSA : séance à l’unité ;
Formule duo-trio : séance à l’unité ou forfait de 10 séances ;
Séances de groupe et ateliers sophro méditation : formats dédiés ;
Entreprises et collectivités : intervention sur devis.

Selon les situations, un remboursement par certaines mutuelles peut être envisagé. Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement régulier, les forfaits permettent d’inscrire la pratique dans la durée, avec un rythme cohérent et un suivi plus lisible.

Pour qui cette démarche peut-elle être pertinente ?

Cette pratique peut convenir à des personnes qui cherchent un soutien pour mieux gérer le stress, traverser une période d’anxiété, améliorer leur sommeil, renforcer leur confiance ou préparer un événement important. Elle peut aussi intéresser des étudiants, des adolescents, des demandeurs d’emploi, des adultes en recherche d’équilibre, ainsi que des équipes qui souhaitent intégrer des temps de recentrage dans leur fonctionnement.

Parce qu’elle combine des outils corporels, respiratoires et de relaxation, la sophrologie offre un cadre souple, concret et adaptable. Elle laisse de la place à l’échange, à l’observation de ses ressentis et à une progression qui respecte le rythme de chacun.

Une présence professionnelle à Montpellier et au-delà du cabinet

Anne-Sophie UK exerce à Montpellier, mais son activité s’étend aussi à des contextes collectifs, professionnels et institutionnels. Cette capacité à intervenir dans différents environnements permet d’ajuster l’accompagnement à la réalité du terrain, qu’il s’agisse d’un rendez-vous individuel, d’un groupe ou d’une action en structure.

Pour les personnes qui recherchent une sophrologue à Montpellier, l’intérêt est de trouver un cadre à la fois humain, structuré et modulable. La pratique proposée met l’accent sur l’expérience vécue, la clarté des repères et la possibilité d’avancer avec des outils simples, concrets et réutilisables.

Lisa Maugin

Alice Hugony — Hypnothérapeute à Montpellier

Aliocha Marguerite — Hypnothérapeute à Montpellier

Angélique Léonard — Sophrologue à Montpellier

Anne-Sophie UK — Sophrologue à Montpellier

Audrey Saulnier — Sophrologue à Montpellier

Baptiste — Sophrologue à Montpellier

Cécile Guérineau — Sophrologue à Montpellier

Charline Forderer — Sophrologue à Montpellier

Dan Pinto — Sophrologue à Montpellier

Delphine Jay — Sophrologue à Montpellier

Frédérique MEHREZ — Hypnothérapeute à Montpellier

Lisa Brienne — Psycho-sophrologue à Montpellier

Magali Orozco — Sophrologue à Montpellier

Marion Folliguet — Hypnothérapeute à Montpellier

Micaël Ribeiro — Ostéopathe à Montpellier

Michèle Dray — Coach en gestion de carrière professionnelle à Montpellier

Nicolas Marcenac — Hypnothérapeute à Montpellier

Serge Peyrard — Hypnothérapeute à Montpellier

Sophie Bourguès — Sophrologue à Montpellier

Véronique Girard — Hypnothérapeute à Montpellier

Marlène Vinches - Maître Reiki à Montpellier

Amandine Hugodot — Sophrologue à Montpellier

Aude Pons