Raphaël Thiebaut – Sophrologue à Sens

Dans le Sénonais, au nord de l'Yonne, Raphaël Thiebaut exerce la sophrologie d'une manière un peu particulière : il ne reçoit pas dans un cabinet, mais se déplace au domicile de ses clients, ou sur leur lieu de travail lorsque l'employeur l'autorise, dans un rayon d'environ vingt minutes autour de Sens. Il propose aussi des séances en visio. Certifié en sophrologie et en réflexologie, il met en avant une écoute neutre, sans jugement, et des objectifs fixés par la personne elle-même.

Formation

Raphaël Thiebaut indique être sophrologue certifié par l'institut Formaquiétude, avec un titre inscrit au RNCP, diplômé depuis le 28 juin 2023. Il est aussi réflexologue certifié par l'institut EducaSens. Il a par ailleurs suivi la formation PSSM, premiers secours en santé mentale, qui apprend à repérer une personne en difficulté et à l'orienter vers les bons interlocuteurs.

La sophrologie en quelques mots

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie réunit des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation. Deux outils reviennent souvent. La relaxation dynamique enchaîne des mouvements simples, debout ou assis, synchronisés avec la respiration, pour porter l'attention sur les sensations du corps. La sophronisation est un temps de détente profonde guidé par la voix, pendant lequel la personne, les yeux fermés, se représente une situation ou une ressource. Raphaël Thiebaut insiste sur une approche neutre, toujours centrée sur les ressentis et les prises de conscience de la personne, qui reste maîtresse de son objectif.

La première séance

La première rencontre dure environ une heure et demie. Elle sert à exprimer ses besoins, ses envies et les changements que l'on aimerait voir dans sa vie quotidienne, professionnelle ou familiale. C'est aussi l'occasion de découvrir les exercices. À l'issue de cet échange, la personne définit son propre objectif d'accompagnement ; les séances suivantes sont autant d'étapes pour s'en rapprocher. Un accompagnement compte en moyenne huit à douze séances, et la dernière est consacrée à faire le point sur le chemin parcouru.

Le déroulé des séances suivantes

Chaque séance suivante dure de quarante minutes à une heure environ et suit quatre étapes principales. Elle commence par un échange sur ce qui s'est passé depuis la dernière fois : difficultés, progrès, exercices pratiqués. Elle comprend des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation, temps de détente guidé par la voix pour travailler l'objectif de la séance. Elle se termine par l'expression des ressentis et la préparation de la séance suivante. Le rythme conseillé est d'une séance par semaine, mais la personne garde la main sur ses besoins.

À domicile ou en visio

Pour une séance en présentiel, il suffit de prévoir deux chaises et un peu d'espace. Raphaël Thiebaut recommande de mettre son téléphone en silencieux et d'éviter les visites pendant la séance, afin de se consacrer pleinement à ce moment. En visio, il faut une connexion fiable, une webcam qui permet de se voir au moins du genou à la tête, une chaise et un peu d'espace autour pour les mouvements. L'enregistrement audio ou vidéo des séances est autorisé, et le sophrologue peut fournir des supports visuels pour récapituler les gestes.

Les thèmes abordés

La sophrologie peut être sollicitée pour des demandes variées :

• mieux gérer le stress au quotidien ;
• travailler la confiance en soi et l'estime de soi ;
• préparer un examen, un entretien ou une prise de parole ;
• retrouver un meilleur rapport au sommeil ;
• réfléchir à une orientation professionnelle.

Ces thèmes décrivent des motifs de venue, non des résultats garantis. Les accompagnements liés à un traitement médical ne sont pas présentés ici : ils relèvent d'abord des professionnels de santé.

La réflexologie en complément

Raphaël Thiebaut propose aussi la réflexologie, présentée comme un outil de bien-être par le massage des pieds, des mains, du visage, du dos ou de l'oreille. Il se déplace avec une table de massage : il faut prévoir un endroit calme d'environ deux mètres et demi. La séance est annoncée à 60 euros ; sa durée n'étant pas précisée, elle est à confirmer avec le praticien.

Tarifs et règlement

La séance de sophrologie en présentiel coûte 60 euros, ou 55 euros si au moins deux séances sont réglées d'avance. En visio, elle est à 55 euros, ou 50 euros dans les mêmes conditions. En présentiel, le règlement peut se faire en ligne, par chèque ou en espèces au plus tard le jour de la séance ; la visio se règle en ligne à l'avance. Le sophrologue intervient aussi auprès d'entreprises, d'associations et de collectivités.

Une limite claire

La sophrologie ne se substitue ni à un traitement prescrit ni au suivi d'un professionnel de santé. Raphaël Thiebaut le rappelle clairement. Sa formation aux premiers secours en santé mentale l'aide à orienter vers un médecin lorsque la situation le demande.