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Lieu principal identifié au 29 rue de Chenôve, Le Centre, à Dijon. Des séances en ligne complètent l’accompagnement.
Dominique Jandot propose un accompagnement centré sur la méditation de pleine conscience et le MBSR, dans un cadre laïque, pédagogique et structuré. À Dijon, cette approche s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir une pratique régulière, avec un repère clair et des exercices guidés. L’intention n’est pas de forcer une expérience, mais d’offrir un espace pour observer ce qui est là, avec plus de présence et de recul.
La démarche s’appuie sur des séances en groupe, un cycle de 8 semaines et des temps de pratique qui alternent entre écoute, attention au corps et exploration de l’expérience vécue. Ce format convient particulièrement à celles et ceux qui recherchent un cadre stable pour intégrer la méditation dans leur quotidien, sans dimension spirituelle imposée.
Le cycle MBSR repose sur une progression simple et concrète. Les participants découvrent différentes formes de pratique, comme le body scan, l’assise guidée, la méditation assise, les pratiques en mouvement ou encore le yoga debout. L’attention à la respiration, aux sensations et aux signaux du corps occupe une place importante, afin de développer une présence plus fine à soi-même.
Cette pédagogie par l’expérience permet d’explorer la relation entre corps, pensées et émotions, sans chercher à “bien faire”. L’accompagnement aide à revenir à l’instant présent, à reconnaître les automatismes de l’esprit et à cultiver une attitude plus bienveillante face à ce qui traverse le quotidien.
La pratique s’adresse aux adultes intéressés par la méditation, aux personnes qui souhaitent s’engager dans un cycle de réduction du stress, ainsi qu’à celles et ceux qui préfèrent un cadre guidé plutôt qu’une pratique solitaire. Elle peut aussi convenir à des participants qui veulent mieux comprendre comment installer une routine de pleine conscience, avec des repères concrets et progressifs.
Dans un contexte de charge mentale, de tension intérieure ou de difficulté à se poser, la méditation de pleine conscience offre un temps pour ralentir et retrouver de la clarté. Le travail proposé reste centré sur l’observation, l’accueil de l’expérience et l’entraînement de l’attention, avec une approche accessible et non dogmatique.
Le parcours comprend des séances de méditation de pleine conscience en groupe, une séance de présentation préalable et, selon le cycle, des séances en ligne. Des pratiques guidées enregistrées et des extraits sonores guidés peuvent également soutenir la continuité entre les rencontres. Cette organisation aide à installer une pratique régulière, à son rythme, dans un cadre clair.
Une journée expérientielle peut aussi faire partie du parcours, pour approfondir l’expérience et prendre davantage de temps avec les différentes formes de méditation. L’ensemble est pensé comme un cheminement progressif, où chaque étape soutient la suivante.
Les séances sont proposées à Dijon, dans un lieu identifié au 29 rue de Chenôve, au sein de Le Centre. Cette implantation permet un accès simple pour les personnes qui recherchent une pratique de méditation de pleine conscience dans la ville et ses environs. Un format en ligne vient compléter l’offre pour celles et ceux qui ont besoin de plus de souplesse.
Cette combinaison entre présentiel et дистанiel permet de garder un lien régulier avec la pratique, même lorsque les contraintes du quotidien rendent les déplacements plus difficiles. Le cadre reste le même : une guidance claire, des repères concrets et une progression structurée.
La posture d’accompagnement met l’accent sur la simplicité, la régularité et la compréhension progressive des mécanismes de l’attention. Il ne s’agit pas de chercher une performance méditative, mais d’apprendre à revenir, encore et encore, à la respiration, au corps et à l’expérience du moment.
Cette manière de pratiquer peut aider à développer davantage de stabilité intérieure, de bienveillance envers soi et de souplesse face aux pensées. Pour de nombreuses personnes, c’est aussi une façon de retrouver un espace de recul dans un quotidien souvent rapide et sollicité.
Le cycle MBSR est proposé avec un tarif de 360€ pour le cycle 2025. Une prise de contact par téléphone est possible pour obtenir des précisions sur les prochaines dates, le déroulé des séances ou les modalités d’inscription. La pratique s’adresse à un groupe fermé, dans un cadre pensé pour favoriser l’engagement et la continuité.
Que vous cherchiez une première approche de la méditation de pleine conscience ou un cadre plus structuré pour approfondir votre pratique, Dominique Jandot propose à Dijon un accompagnement clair, humain et accessible, au service de l’attention et de la présence.
L’accompagnement proposé à Dijon s’inscrit dans une logique de prévention et d’équilibre global, avec la méditation de pleine conscience comme point d’appui. Le cadre invite à observer les sensations, la respiration, les pensées et les réactions habituelles, sans chercher à poser un diagnostic ni à promettre un effet particulier. Le cycle MBSR, les pratiques guidées et les séances en groupe donnent des repères concrets pour revenir à soi dans les périodes de tension. L’idée est surtout de créer un espace régulier où l’attention peut se stabiliser, afin de mieux habiter son quotidien.
Le body scan et le yoga debout occupent une place importante dans la pratique proposée. Ces exercices amènent à porter attention au corps, aux sensations et à la manière dont l’expérience se manifeste dans l’instant. Dans une approche laïque de mindfulness, ils servent à développer une présence plus fine, sans interprétation ésotérique ni promesse médicale. Le travail corporel croisé avec l’assise guidée et les pratiques en mouvement aide à sentir plus clairement les variations d’attention, de tension ou de relâchement. C’est une manière progressive d’entrer dans la méditation par l’expérience vécue.
Le parcours commence par une séance de présentation préalable, puis se poursuit dans un cycle de 8 semaines en groupe. Les participants découvrent différentes pratiques guidées, comme l’assise, le body scan ou les pratiques en mouvement, avec un cadre progressif et structuré. Selon l’organisation du cycle, des séances en ligne et des extraits sonores guidés peuvent compléter les rencontres. Cette combinaison permet de garder un lien régulier avec la pratique entre deux temps collectifs. Le format est pensé pour être clair, accessible et soutenant, sans surcharge d’informations ni jargon inutile.
Cette démarche peut être pertinente pour des adultes qui souhaitent découvrir la méditation de pleine conscience, reprendre une pratique avec un cadre, ou s’engager dans un cycle MBSR. Elle convient aussi à des personnes qui cherchent une approche laïque, guidée et progressive, avec des repères concrets pour pratiquer dans la durée. Les séances en groupe, les pratiques informelles et les supports enregistrés offrent plusieurs portes d’entrée selon le rythme de chacun. L’accent est mis sur l’attention, la présence et l’accueil de l’expérience, plutôt que sur une performance à atteindre.
L’accompagnement s’appuie sur des pratiques simples et répétées pour aider à revenir au corps, à la respiration et à l’instant présent. Face à une charge mentale importante ou à une sensation d’agitation, le cadre MBSR propose des temps d’assise guidée, de body scan et de pratiques en mouvement afin de retrouver des repères plus stables. La progression est pédagogique : on apprend à observer ce qui se passe, à reconnaître les automatismes et à cultiver davantage de recul. Le but n’est pas de supprimer les difficultés, mais de développer une relation plus souple à ce qui se présente.
L’approche laïque permet de pratiquer la méditation de pleine conscience dans un cadre accessible, sans référence spirituelle imposée. À Dijon, Dominique Jandot propose un accompagnement centré sur l’expérience directe, la clarté des consignes et la progression par étapes. Cette orientation convient aux personnes qui souhaitent une pratique structurée, compréhensible et compatible avec leur quotidien. Les séances de méditation de pleine conscience, le cycle MBSR et les ressources guidées soutiennent cette démarche. Le cadre reste simple : observer, ressentir, revenir, et installer peu à peu une présence plus stable.
Une séance de méditation de pleine conscience peut être vécue comme un temps ponctuel de pratique guidée, alors qu’un cycle MBSR s’inscrit dans une progression de 8 semaines. Le cycle permet d’explorer plusieurs techniques, de la méditation assise au body scan, avec une continuité entre les rencontres. À Dijon, Dominique Jandot propose ce cadre plus structuré pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin qu’une simple découverte. Les séances en groupe, les pratiques enregistrées et la journée expérientielle renforcent l’apprentissage dans la durée. Le choix dépend surtout du niveau d’engagement recherché et du besoin de repères.
La préparation reste volontairement simple. Il est surtout utile de venir avec une tenue confortable, l’envie d’expérimenter et une disponibilité minimale pour suivre les consignes. Dans le cadre du cycle MBSR, une séance de présentation préalable permet de comprendre le déroulé, les pratiques guidées et l’organisation des rencontres. Les séances en ligne et les supports sonores peuvent ensuite aider à poursuivre entre deux temps de groupe. L’essentiel est d’arriver sans attente de performance, avec une curiosité tranquille pour ce que la pratique peut offrir.
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