Repères et informations
Savoir interrompre une pratique
Des repères simples pour arrêter un exercice lorsqu'il devient inconfortable et pour savoir quoi reprendre avec son sophrologue.
Vous pouvez arrêter à tout moment
- Une pratique n'a pas besoin d'être terminée à tout prix. Une douleur, un vertige, un malaise, une respiration devenue difficile ou une augmentation nette de la détresse sont des raisons suffisantes pour interrompre l'exercice.
Revenir à des repères ordinaires
- Arrêtez le mouvement ou la consigne en cours.
- Reprenez une position stable.
- Regardez autour de vous et revenez progressivement à votre activité lorsque vous vous sentez prêt.
En parler lorsque cela se répète
- Si une même pratique provoque régulièrement un inconfort important, ne cherchez pas à forcer l'adaptation seul. Notez ce qui s'est passé et reparlez-en avec votre sophrologue.
- Une technique de relaxation ou de sophrologie ne doit pas retarder une consultation médicale ou psychologique lorsqu'elle est nécessaire.
Précautions
- En cas de symptôme aigu, inhabituel ou préoccupant, demandez un avis médical adapté à la situation.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Relaxation Techniques: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
Ressource NCCIH décrivant différentes techniques destinées à favoriser une réponse de relaxation, notamment relaxation progressive, entraînement autogène, imagerie guidée et exercices respiratoires, ainsi que leurs limites et précautions.
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