Repères et informations
Reprendre seul une technique déjà apprise
Des repères pour pratiquer entre deux séances à partir d'une technique déjà transmise et suffisamment familière.
Partir d'une pratique connue
- La pratique autonome est plus simple lorsqu'elle reprend une technique déjà réalisée avec le sophrologue et dont les principales étapes sont comprises.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de nouvelles consignes ou de complexifier l'exercice entre deux séances.
Conserver les adaptations utiles
- Gardez les adaptations de posture, d'amplitude ou de durée qui ont déjà été utiles pendant les séances.
- Si une consigne n'est plus claire ou devient inconfortable, laissez-la de côté plutôt que d'improviser.
Faire un retour au besoin
- Une difficulté répétée, une consigne mal comprise ou un changement important dans votre confort peut être repris avec votre sophrologue lors de la séance suivante.
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Aborder une visualisation sans forcer
Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.
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Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance
Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.
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Adapter une pratique de sophrologie à son confort
Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.
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Caféine et sommeil : repères de vigilance
Des repères pour identifier les principales sources de caféine et observer si leur consommation tardive est associée à des difficultés de sommeil.
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Choisir une durée de pratique réaliste
Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.
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Compléments alimentaires : repères de prudence
Pourquoi un complément alimentaire n’est pas un médicament et pourquoi son usage doit tenir compte des cumuls, traitements et situations particulières.