Repères et informations
Répéter un geste familier sans augmenter progressivement son intensité
Un repère pour éviter qu'une autopratique devienne une recherche de pression toujours plus forte au fil des répétitions.
La répétition peut rester identique
- Répéter un geste ne nécessite pas d'augmenter la pression à chaque passage.
- Une intensité légère ou modérée déjà confortable peut rester inchangée.
Plus fort n'est pas une progression obligatoire
- L'augmentation de l'intensité n'est pas une étape nécessaire pour rendre l'exercice plus avancé ou plus efficace.
- Une pression douloureuse ne constitue pas un objectif à atteindre.
Conserver un geste facilement contrôlable
- Le geste doit rester volontaire, facilement relâchable et compatible avec le confort de la zone utilisée.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
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