Exercices
Relier une valeur personnelle à une action simple
Un exercice de réflexion pour choisir une qualité ou une direction importante et l'associer à une action concrète à sa portée.
Choisir ce qui compte
- Pensez à une qualité ou à une direction qui compte pour vous aujourd'hui, par exemple être présent pour un proche, apprendre, prendre soin de votre organisation, créer ou agir avec fiabilité.
- Il n'est pas nécessaire de trouver un mot parfait.
Chercher une action à votre portée
- Identifiez une action petite et concrète qui peut aller dans cette direction.
- Choisissez quelque chose qui dépend réellement de vous et qui peut être réalisé sans attendre un changement chez une autre personne.
Garder une échelle réaliste
- L'action peut être très simple. Le but n'est pas de résoudre une situation entière, mais de relier une intention personnelle à une étape concrète.
Précautions
- Si le sujet choisi devient nettement inconfortable ou renvoie à une difficulté qui nécessite un accompagnement spécifique, laissez l'exercice de côté et parlez-en avec un professionnel adapté.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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