Repères et informations
Ne pas transformer le ressenti après une autopratique en preuve d'effet
Un repère pour décrire l'expérience après quelques gestes autonomes sans conclure qu'un méridien a été corrigé ou qu'un effet clinique a été obtenu.
Une personne peut remarquer un changement ou non
- Après quelques gestes, il est possible de se sentir plus détendu, de remarquer une sensation locale ou de ne percevoir aucune différence particulière.
- Toutes ces expériences peuvent simplement être décrites.
Le ressenti ne démontre pas un mécanisme
- Une sensation survenue après l'exercice ne démontre pas qu'un méridien a été libéré, qu'un organe a été influencé ou qu'un problème de santé a été traité.
Rester sur l'expérience réellement observée
- Une formulation comme « je me sens plus détendu après l'exercice » reste plus précise qu'une explication causale qui n'a pas été établie.
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Aborder une visualisation sans forcer
Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.
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Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance
Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.
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Adapter une pratique de sophrologie à son confort
Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.
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Des repères pour identifier les principales sources de caféine et observer si leur consommation tardive est associée à des difficultés de sommeil.
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