Repères et informations
Ne pas considérer une installation assise comme une version inférieure du massage
Un repère pour utiliser une position assise lorsqu'elle convient aux gestes prévus sans la présenter comme moins valable qu'une installation sur table.
Une position assise peut convenir à certains gestes
- Certaines séquences simples peuvent être réalisées avec une personne confortablement assise et une zone correctement soutenue.
- L'installation doit rester cohérente avec la prestation prévue.
La table n'est pas un critère automatique de qualité
- Une prestation réalisée sur table n'est pas, du seul fait de cette installation, plus complète ou plus efficace.
- La position choisie sert d'abord à permettre des gestes confortables et contrôlés.
Adapter plutôt que forcer une installation
- Lorsqu'une position assise ou une installation sur table ne convient pas, le déroulement peut être modifié.
- Il n'est pas nécessaire de maintenir une position devenue inconfortable.
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Aborder une visualisation sans forcer
Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.
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Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance
Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.
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Adapter une pratique de sophrologie à son confort
Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.
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Caféine et sommeil : repères de vigilance
Des repères pour identifier les principales sources de caféine et observer si leur consommation tardive est associée à des difficultés de sommeil.
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Choisir une durée de pratique réaliste
Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.
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Compléments alimentaires : repères de prudence
Pourquoi un complément alimentaire n’est pas un médicament et pourquoi son usage doit tenir compte des cumuls, traitements et situations particulières.