Repères et informations
Ne pas attendre une sensation particulière
Un repère pour aborder une pratique sans transformer les sensations ressenties en résultat à obtenir.
Les ressentis peuvent varier
- Une même pratique peut être vécue différemment d'un jour à l'autre.
- Une sensation très nette, discrète ou difficile à identifier ne constitue pas à elle seule un indicateur de réussite ou d'échec.
Observer ce qui est réellement présent
- L'attention peut se porter sur ce qui est perceptible sans chercher à produire volontairement une sensation précise.
- Il est également possible de constater qu'un changement attendu n'est pas perceptible.
Garder un retour simple
- Lorsque vous souhaitez reparler d'une pratique avec votre sophrologue, quelques éléments concrets sur ce que vous avez remarqué suffisent.
- Il n'est pas nécessaire de trouver une interprétation ou une explication à chaque ressenti.
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Aborder une visualisation sans forcer
Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.
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Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance
Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.
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Adapter une pratique de sophrologie à son confort
Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.
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Caféine et sommeil : repères de vigilance
Des repères pour identifier les principales sources de caféine et observer si leur consommation tardive est associée à des difficultés de sommeil.
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Choisir une durée de pratique réaliste
Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.
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