Exercices
Imagerie d’un lieu neutre ou agréable
Une pratique d’imagination volontaire utilisant un lieu inventé ou familier sans chercher à récupérer un souvenir ni à créer un « lieu sûr » obligatoire.
Utiliser l’imagination comme support
L’hypnose peut mobiliser l’attention et les suggestions pour modifier l’expérience subjective. L’imagerie constitue un support possible, mais aucune image précise ni sensation particulière n’est nécessaire.
Préférer un lieu simple
Choisissez un lieu réel, inventé ou composé de plusieurs éléments qui vous paraît neutre ou agréable. Il n’est pas nécessaire qu’il corresponde à un souvenir exact.
Ajouter quelques détails
- Imaginez une couleur ou une forme présente dans ce lieu.
- Ajoutez éventuellement un son ou une sensation de température.
- Laissez les détails rester flous s’ils ne viennent pas facilement.
- Si une image devient inconfortable, abandonnez-la et revenez à l’environnement réel.
- Terminez en ouvrant l’attention à la pièce autour de vous.
L’imagerie n’est pas une méthode de récupération de souvenir
Cette Resource ne doit jamais être utilisée pour rechercher un souvenir caché, vérifier la réalité d’une scène passée ou reconstruire un événement traumatique.
Précautions
- Ne poursuivez pas une scène qui provoque une détresse importante ou fait émerger un contenu traumatique difficile à gérer.
- Cette pratique ne doit pas être utilisée comme technique de régression ou d’enquête sur la mémoire.
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