Repères et informations
Distinguer repères corporels et repères extérieurs
Un repère pour comprendre la différence entre ce qui est observé dans le corps et ce qui est remarqué dans l'environnement pendant une pratique.
Les repères corporels
- Certains exercices portent principalement sur des éléments corporels présents, par exemple les points de contact, la posture, un mouvement ou la respiration.
- Il s'agit d'observer ce qui est perceptible sans devoir produire une sensation particulière.
Les repères extérieurs
- D'autres pratiques utilisent des éléments de l'environnement, par exemple un objet visible, une couleur, un son ou la disposition de la pièce.
- Ces repères permettent de diriger l'attention vers ce qui se trouve autour de soi.
L'attention peut circuler entre les deux
- Une pratique peut rester centrée sur une seule catégorie de repères ou proposer un passage de l'environnement vers le corps, puis éventuellement l'inverse.
- Il n'est pas nécessaire de maintenir simultanément tous les éléments présents.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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