Repères et informations
Distinguer imagination et perception présente
Un repère pour différencier ce que l'on évoque mentalement de ce que l'on perçoit effectivement dans l'environnement ou le corps.
Une représentation peut être évoquée
- Une pratique peut proposer d'évoquer mentalement une forme, un son, une texture ou une situation simple.
- Cette représentation peut être précise, vague ou seulement suggérée par une idée.
La perception vient de ce qui est présent
- La perception présente concerne ce qui est réellement visible, audible ou ressenti à cet instant.
- Il est possible de distinguer ce que vous imaginez de ce que vous observez dans l'environnement.
Revenir au présent au besoin
- Après une phase d'imagination, vous pouvez regarder autour de vous, écouter les sons présents ou retrouver un point de contact concret.
- Il n'est pas nécessaire de prolonger une représentation mentale lorsqu'elle n'est plus utile à la pratique.
Sources
- Uncovering the new science of clinical hypnosis
American Psychological Association
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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