Repères et informations
Distinguer auto-hypnose et séance accompagnée
Un repère pour distinguer une pratique autonome à partir de techniques déjà connues d'une séance conduite avec un praticien.
Une séance accompagnée comporte un interlocuteur
- Lors d'une séance accompagnée, le praticien présente le cadre, propose des consignes et peut les adapter en fonction des échanges et de ce qui se passe pendant la séance.
- La personne reste actrice de ce qu'elle accepte, refuse ou souhaite interrompre.
L'auto-hypnose repose sur une pratique autonome
- En auto-hypnose, vous utilisez seul une technique, un repère d'attention ou une suggestion que vous connaissez déjà suffisamment.
- Il n'y a alors personne pour clarifier immédiatement une consigne ou l'adapter à votre place.
Les deux formats ne sont pas interchangeables
- Une pratique autonome peut rester simple et limitée à des techniques familières.
- Une difficulté complexe, une consigne mal comprise ou une réaction inhabituelle peut être reprise avec le praticien plutôt que transformée seul en nouvel exercice.
Ressources associées
Repères et informations
Aborder une visualisation sans forcer
Des repères pour participer à une visualisation guidée sans chercher à produire une image parfaite ni une sensation particulière.
Repères et informations
Accepter qu'une préférence puisse changer pendant la séance
Un repère pour considérer les préférences comme des informations actuelles plutôt que comme des réglages définitifs à conserver jusqu'à la fin.
Repères et informations
Adapter une pratique de sophrologie à son confort
Des repères pour ajuster une posture, un mouvement ou une modalité de pratique sans chercher à reproduire une forme unique.
Repères et informations
Caféine et sommeil : repères de vigilance
Des repères pour identifier les principales sources de caféine et observer si leur consommation tardive est associée à des difficultés de sommeil.
Repères et informations
Choisir une durée de pratique réaliste
Un repère pour intégrer une pratique sans transformer sa durée en objectif de performance.
Repères et informations
Compléments alimentaires : repères de prudence
Pourquoi un complément alimentaire n’est pas un médicament et pourquoi son usage doit tenir compte des cumuls, traitements et situations particulières.