Repères et informations
Distinguer attention focalisée et attention ouverte
Un repère pour comprendre la différence entre porter volontairement l'attention sur un élément précis et laisser plusieurs éléments présents entrer dans le champ de l'attention.
Porter attention à un repère précis
- Certaines pratiques proposent de choisir un élément particulier, par exemple un contact, un son, la respiration ou un objet présent.
- L'attention est alors principalement orientée vers ce repère, même si d'autres éléments restent perceptibles.
Laisser plusieurs éléments être présents
- D'autres pratiques invitent à élargir l'attention et à remarquer plusieurs sons, formes, contacts ou sensations sans devoir en sélectionner un seul durablement.
- L'attention peut alors se déplacer entre différents éléments présents.
Deux modalités qui peuvent alterner
- Une pratique peut commencer par un repère précis puis devenir plus ouverte, ou effectuer le trajet inverse.
- Il n'est pas nécessaire de considérer l'une de ces modalités comme supérieure à l'autre.
Sources
- La sophrologie
Société Française de Sophrologie
- Doing What Matters in Times of Stress
World Health Organization
2020-04-29
Guide illustré de l’OMS sur la gestion du stress face à l’adversité, proposant des compétences pratiques d’auto-aide et rappelant qu’elles ne remplacent pas les soins nécessaires lorsqu’une souffrance psychique nécessite une prise en charge.
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