Repères et informations
Comprendre les mouvements doux sans objectif de performance
Un repère sur la place des mouvements simples en sophrologie : ils servent d'abord de support à l'attention au corps, sans recherche de force ni d'amplitude maximale.
Le mouvement comme support d'attention
- En sophrologie, certains mouvements doux servent notamment à porter attention à la posture, aux appuis et aux sensations qui accompagnent le geste.
- Le mouvement peut rester simple : l'intérêt de la pratique ne dépend pas de sa difficulté.
Ne pas transformer le geste en performance
- Une grande amplitude, de la vitesse ou un nombre élevé de répétitions ne sont pas nécessaires pour observer un mouvement.
- Une amplitude modeste et confortable peut être suffisante pour conserver l'attention sur ce qui est réellement perçu.
Rester dans ses possibilités du moment
- Le mouvement doit rester compatible avec vos capacités et votre confort du moment.
- Réduisez l'amplitude ou interrompez le geste s'il devient douloureux, instable ou inhabituellement difficile.
Précautions
- En cas de blessure récente, d'intervention chirurgicale ou de limitation physique connue, respectez les recommandations du professionnel de santé qui vous suit.
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