Exercices
Comparer un trajet court et un trajet plus long
Un exercice pour observer comment l'amplitude d'un mouvement modifie l'organisation du geste sans considérer la trajectoire la plus longue comme meilleure.
Commencer avec une petite trajectoire
- Sur une zone intacte, consentie et confortable, réalisez un effleurage léger sur une distance courte.
- Retirez ensuite complètement la main.
Essayer une trajectoire plus ample
- Après une pause, utilisez une zone suffisamment large pour réaliser un mouvement plus long avec la même intention de confort.
- Ajustez votre propre position si nécessaire.
Comparer le contrôle du mouvement
- Remarquez surtout la fluidité, la facilité de déplacement et la capacité à maintenir une pression confortable.
- Le mouvement le plus long n'est pas présenté comme plus efficace.
Précautions
- Ne prolongez pas une trajectoire au-delà d'une zone consentie.
- Arrêtez en cas de douleur ou d'irritation.
Sources
- RS7470 — Réaliser un massage bien-être Californien
France Compétences
Fiche du Répertoire spécifique de France Compétences consacrée aux compétences spécifiques à la réalisation du massage californien. Elle décrit un cadre de massage bien-être non thérapeutique ainsi que des séquences de mouvements longs, lents et fluides, des effleurages à rythmes variés, des pressions glissées, des pétrissages, plusieurs formes de mouvements manuels, l'adaptation du rythme, de l'intensité et de l'amplitude, et une clôture fondée sur des gestes lents, amples et enveloppants. Utilisée pour cadrer les contenus spécialisés Californien sans extrapoler vers une promesse thérapeutique.
- RNCP41964 — Masseur bien-être
France Compétences
Fiche France Compétences RNCP41964 « Masseur bien-être ». Utilisée comme référentiel professionnel décrivant notamment l'accueil et le recueil des besoins, la préparation de l'espace et des produits, l'installation de la personne, les gestes de massage bien-être, la vérification du confort pendant la prestation et l'adaptation des gestes. Cette certification professionnelle ne constitue pas une preuve d'efficacité clinique des massages.
Ressources associées
Exercices
Alterner entre un détail et l'ensemble du champ visuel
Un exercice visuel pour déplacer volontairement l'attention entre un détail ordinaire et une perception plus large de l'environnement.
Exercices
Alterner la focalisation entre deux sons neutres
Un exercice d'attention pour passer volontairement d'un son présent à un autre sans chercher à supprimer les autres bruits de l'environnement.
Exercices
Alterner repères externes et corporels
Un exercice court pour déplacer volontairement l'attention entre l'environnement et quelques sensations corporelles simples.
Exercices
Alterner un contact du pouce et de l'index
Un exercice manuel pour observer comment la surface de contact change selon le doigt utilisé sur une même zone confortable de la main.
Exercices
Calibrer un geste sur la main avant de l'utiliser sur le pied
Un exercice d'apprentissage pour vérifier le contrôle d'une pression sur une zone neutre de la main avant d'utiliser le même type de geste sur une zone plantaire adaptée.
Exercices
Comparer deux cadences confortables de pression
Un exercice pour réaliser quelques gestes avec deux rythmes différents sans rechercher une cadence considérée comme thérapeutiquement optimale.