Exercices
Comparer un effleurage unique et une série de trois effleurages
Un exercice pour observer la différence entre un geste unique et une courte répétition sans considérer la série la plus longue comme plus efficace.
Réaliser un seul passage
- Sur une zone intacte et confortable de l'avant-bras, réalisez un effleurage court avec une pression légère.
- Retirez ensuite complètement la main.
Essayer une courte série
- Après un temps de repos, réalisez trois effleurages légers sur la même zone avec un retour clair au début de chaque passage.
- Gardez chaque geste confortable.
Comparer sans classer
- Remarquez simplement la différence entre un geste unique et une série courte.
- Trois passages ne sont pas présentés comme plus efficaces qu'un seul.
Précautions
- Tous les mouvements doivent rester confortables.
- Interrompez la série avant le troisième passage si une gêne apparaît.
Sources
- RNCP41964 — Masseur bien-être
France Compétences
Fiche France Compétences RNCP41964 « Masseur bien-être ». Utilisée comme référentiel professionnel décrivant notamment l'accueil et le recueil des besoins, la préparation de l'espace et des produits, l'installation de la personne, les gestes de massage bien-être, la vérification du confort pendant la prestation et l'adaptation des gestes. Cette certification professionnelle ne constitue pas une preuve d'efficacité clinique des massages.
- Massage Therapy: What You Need To Know
National Center for Complementary and Integrative Health — NIH
2019-05
Synthèse NCCIH sur le massage. Les études sur l’arthrose du genou sont peu nombreuses et suggèrent surtout un bénéfice symptomatique à court terme. Le NCCIH rappelle également que des événements indésirables graves, quoique rares, ont été rapportés avec certaines pratiques vigoureuses ou chez des personnes fragiles.
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