Théo Marquet — Coach sportif à Dijon

Un accompagnement sportif pensé pour progresser avec méthode

À Dijon, Théo Marquet propose un coaching sportif orienté vers la course à pied, la préparation mentale et l’éducation sportive. Son approche s’adresse à celles et ceux qui souhaitent avancer avec un cadre clair, des repères concrets et un suivi adapté à leur niveau. Débuter, reprendre, structurer une saison ou préparer un objectif plus ambitieux : chaque parcours peut être travaillé de façon progressive et personnalisée.

La pratique repose sur une logique simple : partir de votre situation réelle, observer vos besoins, puis construire un plan cohérent. L’idée n’est pas d’empiler les séances, mais de donner du sens à l’entraînement, avec des ajustements réguliers et une attention portée à la motivation, à la concentration et à la gestion du stress.

Course à pied, endurance et progression personnalisée

Le cœur de l’accompagnement s’articule autour de la course à pied et du développement de la performance dans la durée. Théo Marquet accompagne aussi bien des sportifs débutants que des coureurs confirmés, avec une logique d’adaptation au rythme de chacun. Le travail peut concerner l’endurance, la régularité, la reprise d’activité, la préparation d’un objectif ou l’optimisation d’un entraînement déjà en place.

Selon les besoins, l’accompagnement peut prendre la forme d’un bilan d’évaluation, d’un plan d’entraînement personnalisé ou d’un suivi plus régulier. Cette organisation permet de garder un cap lisible, tout en tenant compte des contraintes du quotidien, du niveau de forme et des sensations du moment.

• Bilan d’évaluation complet pour poser un cadre de départ
• Plan d’entraînement personnalisé pour structurer la progression
• Accompagnement mensuel pour ajuster dans la durée
• Accompagnement à l’objectif pour préparer une échéance précise

Préparation mentale et gestion des temps forts

Au-delà du travail physique, la préparation mentale occupe une place importante dans la pratique. Elle peut aider à mieux aborder les séances exigeantes, à rester concentré dans l’effort et à trouver un meilleur équilibre entre engagement et relâchement. Cette dimension est particulièrement utile lorsque la motivation fluctue, que la pression monte avant une course, ou que l’on souhaite mieux gérer ses émotions dans le sport.

Le coaching mental s’inscrit ici dans une démarche pragmatique : identifier ce qui freine, clarifier ce qui aide, puis mettre en place des repères simples et utilisables. Le travail peut porter sur la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi et la capacité à rester stable dans l’effort.

Des formats souples selon votre besoin

Les modalités proposées permettent d’adapter l’accompagnement au contexte de chacun. Certaines personnes préfèrent une séance de coaching à la carte ou une séance unique pour faire un point précis. D’autres choisissent un pack bilan + plan personnalisé, un accompagnement mensuel ou un accompagnement à l’objectif pour bénéficier d’un cadre plus suivi.

Le travail peut se faire en présentiel, à distance ou en visioconférence, selon la nature du besoin et l’organisation la plus pratique. Des séances collectives sont également proposées, ce qui ouvre la porte à un travail partagé, dynamique et pédagogique. Cette souplesse permet d’ajuster le format à la disponibilité, au niveau d’autonomie et au type d’objectif visé.

Éducation sportive, motricité et publics variés

Théo Marquet intervient aussi dans une logique d’éducation sportive, avec une attention portée à la motricité, à l’apprentissage et aux valeurs du sport. Cette dimension peut concerner des enfants, des adolescents, des jeunes en apprentissage, mais aussi des structures comme les écoles, centres de loisirs, MJC ou associations. L’enjeu est alors de transmettre des bases utiles, de donner envie de bouger et de construire un rapport positif à l’activité physique.

Cette diversité de publics montre une pratique à la fois pédagogique et adaptable. Le coaching ne se limite pas à la performance : il peut aussi soutenir la découverte, la progression technique, l’autonomie et le plaisir de pratiquer.

Un ancrage local à Dijon, avec des interventions ponctuelles autour de la ville

Le cabinet est ancré à Dijon, dans la Côte-d’Or, avec une activité qui peut aussi s’étendre ponctuellement vers Fleurey-sur-Ouche. Cette présence locale facilite les rendez-vous en présentiel pour les personnes du secteur, tout en laissant la place à un suivi à distance lorsque c’est plus simple ou plus pertinent.

Le cadre de travail est pensé pour rester accessible et concret. Vous pouvez ainsi envisager un accompagnement ponctuel, un suivi régulier ou un projet construit sur mesure, selon votre niveau, votre objectif et votre disponibilité.

Pour qui cet accompagnement peut être utile

Cette pratique peut convenir à des profils très différents : débutants qui souhaitent partir sur de bonnes bases, coureurs confirmés qui veulent mieux structurer leur entraînement, compétiteurs en recherche de repères, ou encore personnes qui souhaitent travailler leur rapport au sport de manière plus sereine. Elle peut aussi intéresser celles et ceux qui ont besoin d’un cadre pour retrouver de la régularité, de la confiance ou une meilleure stabilité mentale dans leur pratique.

En résumé, l’accompagnement proposé par Théo Marquet s’adresse à des personnes qui cherchent un suivi sérieux, humain et ajusté, avec une vraie place donnée à la progression, à la pédagogie et à la cohérence entre le corps et le mental.