Sandrine Marty – Coach sportif à Carcassonne

Entre sport-santé, activité physique adaptée et pratiques de bien-être comme le pilates ou le yoga, l’accompagnement de Sandrine Marty s’adresse à celles et ceux qui souhaitent bouger avec plus de confort, de confiance et de régularité. À Carcassonne et Palaja, la proposition réunit des cours collectifs, des séances individuelles et des formats pensés pour différents âges de la vie, du plus jeune public aux seniors.

Une pratique qui relie mouvement, respiration et récupération

La ligne de travail de Vita Pause s’inscrit dans une vision globale du corps : posture, mobilité, équilibre, récupération et gestion du stress avancent ensemble. Les séances peuvent s’appuyer sur la gym douce, la gym d’entretien, le stretching, la relaxation ou encore la mindfulness, avec une attention portée à la qualité du geste et au ressenti. L’objectif est de proposer un cadre clair, accessible et stimulant, sans surcharger le corps ni couper la pratique de ses repères quotidiens.

Des formats variés selon les besoins

Les cours collectifs permettent de pratiquer dans une dynamique de groupe, tandis que les séances individuelles offrent un cadre plus ciblé, notamment lorsqu’il s’agit de reprendre une activité, d’adapter les exercices à une situation particulière ou de travailler un objectif précis. L’offre comprend aussi des interventions en entreprise, des stages et formations, ainsi que des formats en salle, en extérieur ou sur le lieu de travail selon les besoins.

• Cours sport-santé pour entretenir la forme et la mobilité
• Pilates et yoga pour renforcer, assouplir et respirer
• Gym douce et gym seniors pour une pratique progressive
• Sport et grossesse avec la méthode de Gasquet
• Programme enfants et accompagnement des adolescents
• Sport sur ordonnance et activité physique adaptée

Un accompagnement pensé pour des publics très différents

Sandrine Marty accueille des débutants comme des sportifs confirmés, avec une attention particulière pour les femmes enceintes, les jeunes mamans, les seniors, les enfants et les adultes vivant avec une pathologie chronique ou des douleurs évolutives. Les séances peuvent aussi répondre à des besoins de reprise après une période d’arrêt, de soutien à la récupération ou de recherche de mieux-être dans le quotidien.

Le travail proposé s’inscrit volontiers dans une logique de prévention : mieux connaître ses appuis, retrouver de la mobilité, renforcer sans brutalité, et avancer avec des repères simples. Pour certaines personnes, cela passe par un cadre rassurant et régulier ; pour d’autres, par un accompagnement plus spécifique autour de la grossesse, du post-natal, de la gestion du stress ou de la confiance en soi.

La méthode de Gasquet et les abdominaux hypopressifs

Parmi les repères techniques proposés, la méthode de Gasquet occupe une place importante, notamment dans les contextes de maternité, de reprise d’activité et de travail abdominal respectueux du corps. Les abdominaux hypopressifs peuvent y être associés pour soutenir le gainage, la posture et la sensation de maintien, avec une attention particulière à la respiration et à la sécurité du geste. Cette orientation convient à celles et ceux qui recherchent une pratique plus consciente, en lien avec leurs sensations et leurs capacités du moment.

Une présence locale à Carcassonne, Palaja et autour

Vita Pause est ancrée à Carcassonne et Palaja, avec des interventions également évoquées dans l’environnement proche. L’activité se déploie dans un cadre souple, en présentiel, et peut s’adapter à différents lieux de pratique selon les formats proposés. Une activité libérale distincte autour de l’hypnose ericksonienne et de la PNL est également mentionnée, en parallèle de l’offre sport-santé principale.

Au-delà des exercices, l’accompagnement conserve une dimension humaine marquée : écoute, conseils, orientation et retour d’expérience nourrissent une relation de travail simple et directe. Pour beaucoup, cela crée un espace où l’on peut reprendre confiance dans le mouvement, retrouver de la régularité et faire de l’activité physique un appui concret du bien-être.

Sandrine Marty propose ainsi une pratique complète, à la fois structurée et accessible, pour celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps par le mouvement, dans un cadre professionnel et chaleureux.