Nadia Nowacki – Coach sportif à Palaiseau

Associer coaching sport-santé, Pilates et sophrologie & relaxation permet d’agir à la fois sur le mouvement, la respiration et la récupération. L’accompagnement prend alors en compte le corps dans sa globalité, avec une attention particulière portée à la mobilité, à la posture, à la stabilité et à la gestion du stress.

Un accompagnement centré sur le mouvement utile

Nadia Nowacki propose une pratique orientée vers l’activité physique adaptée, avec des séances pensées pour remettre du confort dans le quotidien. Le travail peut s’appuyer sur des exercices sur tapis ou sur machine, selon les besoins et le niveau de chacun. L’objectif est de construire un cadre clair, progressif et concret, que l’on vienne pour reprendre une activité, entretenir sa condition physique ou retrouver plus de souplesse.

Le studio accueille différents profils : enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes ou en post-natal, avec ou sans pathologie. Cette diversité de publics invite à ajuster le contenu des séances, le rythme et l’intensité, afin de rester au plus près des capacités du moment.

Pilates, respiration et renforcement en petit comité

Le studio Pilates complète naturellement le coaching sport-santé. Les séances peuvent s’organiser en solo ou en duo, dans un petit comité qui favorise la précision des consignes et la qualité d’exécution. Le travail de renforcement s’accompagne souvent d’une respiration contrôlée, d’exercices de stabilité et d’un engagement musculaire plus fin, utile pour la posture et l’équilibre.

Selon les besoins, le studio peut aussi devenir un espace de remise en forme plus dynamique, avec une dimension fitness intégrée de façon mesurée. L’idée reste de proposer un cadre lisible, sans surcharge, où l’on progresse avec des repères simples.

Sophrologie et relaxation pour relâcher les tensions

Les séances de sophrologie et de relaxation apportent une autre porte d’entrée, plus tournée vers le relâchement et la disponibilité intérieure. La respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive peuvent aider à retrouver un meilleur apaisement, notamment lorsque le stress, le sommeil ou les tensions corporelles prennent trop de place.

Ce versant de la pratique s’adresse à celles et ceux qui souhaitent compléter le travail physique par un temps de recentrage. Il peut aussi convenir à des personnes qui préfèrent commencer par une approche plus douce avant d’aller vers davantage de renforcement ou de mobilité.

Des formats souples selon le contexte

Les séances se déroulent en studio, sur rendez-vous, mais aussi en entreprise ou dans d’autres lieux d’intervention. Cette souplesse permet d’adapter le cadre aux besoins d’un particulier, d’un duo ou d’un groupe restreint, mais aussi à des actions de bien-être en milieu professionnel ou associatif.

• Cours individuel : pour un travail très ciblé, avec un suivi précis.
• Cours en duo : pour avancer à deux dans un cadre motivant.
• Interventions en entreprise : pour intégrer mouvement, respiration et détente dans le quotidien.

Un ancrage local entre Palaiseau et Jouy-en-Josas

Le studio est ancré à Palaiseau, dans le quartier des Joncherettes, avec une présence également à Jouy-en-Josas. Les personnes du secteur de l’École Polytechnique ou de l’Université Paris-Saclay peuvent ainsi trouver un lieu de pratique proche de leurs trajets habituels. Ce positionnement local facilite la régularité des séances, qu’il s’agisse d’un suivi ponctuel ou d’un travail plus installé dans le temps.

Avec une approche chaleureuse et pragmatique, Move Studio Pilates réunit plusieurs leviers complémentaires pour accompagner le corps, le souffle et l’équilibre général, dans un cadre accessible et concret.