Marie Hernandez – Sophrologue à Paris

Pour les personnes qui cherchent à apaiser le stress et retrouver de l’élan

Quand le stress, l’anxiété, les nuits agitées ou la fatigue mentale prennent trop de place, il devient utile de retrouver un espace d’écoute et de recentrage. Marie Hernandez, sophrologue à Paris 13, reçoit des adultes qui souhaitent mieux traverser ces périodes, qu’il s’agisse d’un burnout, d’un sommeil perturbé, d’une peur persistante ou d’une difficulté à changer certaines habitudes.

Son accompagnement s’appuie sur la sophrologie et l’hypnose, avec des outils concrets comme la respiration, la relaxation, la visualisation positive et le guidage verbal. L’objectif est de proposer un cadre simple, clair et progressif, où chacun peut avancer sans pression inutile.

Une pratique psychocorporelle orientée vers des besoins du quotidien

Les séances s’adressent à des problématiques très variées : gestion du stress et de l’anxiété, troubles du sommeil, arrêt du tabac, peurs et phobies, addictions, préparation aux examens, confiance en soi, troubles alimentaires ou encore accompagnement autour des émotions. Selon la demande, le travail peut s’orienter vers un apaisement immédiat, une meilleure régulation émotionnelle ou un changement plus durable dans les réflexes du quotidien.

La sophrologie permet de mobiliser le corps et la respiration pour installer davantage de relâchement. L’hypnose, elle, ouvre un autre mode d’attention, souvent utile pour travailler sur des automatismes, des représentations ou des comportements installés. Les deux approches peuvent se compléter selon le besoin exprimé.

Des séances en cabinet, en visio ou à domicile sur demande

Les consultations sont proposées en cabinet à Paris 13, en visio, et à domicile sur demande. Ce choix de modalités permet d’adapter le rendez-vous aux contraintes de chacun, qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé, d’une difficulté à se déplacer ou d’un besoin de confort particulier.

• En cabinet : pour bénéficier d’un cadre dédié à la séance.
• En visio : pour consulter à distance avec la même continuité de suivi.
• À domicile sur demande : pour les personnes qui préfèrent un accompagnement chez elles.

Un cadre rassurant pour avancer pas à pas

Chaque rencontre vise à partir de votre situation réelle, sans modèle figé. Une première séance sert généralement à préciser le motif de consultation, à poser un cadre de travail et à choisir les outils les plus adaptés. Selon les cas, la séance peut inclure des temps d’échange, des exercices de respiration, des moments de relâchement musculaire, de visualisation ou un travail hypnotique guidé.

Cette progression par étapes convient particulièrement aux personnes qui ont besoin de reprendre confiance dans leur capacité à agir sur leur état intérieur. Elle laisse de la place à l’expérience vécue, au rythme de la personne et à ce qui peut être ajusté au fil des séances.

Un cabinet situé dans le 13e arrondissement de Paris

Le cabinet est installé au 18 rue de Patay, dans le 75013 à Paris, avec un ancrage local clair autour de Bibliothèque Mitterrand et Olympiades. Le secteur est également accessible depuis Ivry-sur-Seine, Le Kremlin-Bicêtre, Montrouge, Vincennes ou Montreuil.

Les créneaux de consultation sont proposés du lundi au vendredi, en fin d’après-midi et en soirée, ce qui facilite l’organisation pour les personnes actives ou les étudiants préparant un examen.

Pour quels besoins consulter ?

• stress, anxiété, angoisse
• burnout et fatigue émotionnelle
• troubles du sommeil
• arrêt du tabac et addictions
• peurs, phobies et confiance en soi
• préparation aux examens
• troubles alimentaires et gestion des émotions

Marie Hernandez propose ainsi un accompagnement centré sur des objectifs concrets, avec une attention particulière portée à la respiration, au relâchement et à la visualisation positive. Pour les personnes qui souhaitent retrouver plus de stabilité intérieure, la sophrologie et l’hypnose offrent un cadre de travail souple, humain et structuré.