Hugo Rachel – Préparateur mental à Annecy

Quand la pression monte avant une course, que le doute s’installe en plein effort ou que la concentration décroche au mauvais moment, le mental devient un vrai levier de performance. Hugo Rachel accompagne les sportifs qui veulent mieux gérer ces moments clés, avec un travail centré sur le stress, la confiance et la lucidité en compétition.

Une préparation mentale pensée pour le sport outdoor

Préparateur mental à Annecy, il s’adresse en priorité aux sportifs d’endurance et aux pratiquants outdoor, avec une attention particulière pour le trail, l’ultra-trail et le ski alpin. L’accompagnement s’adresse aussi bien aux sportifs amateurs qu’aux athlètes plus expérimentés, ainsi qu’aux structures sportives qui cherchent un cadre de travail clair autour du mental.

Le suivi repose sur des séances individuelles, en présentiel ou en visio, avec une logique de travail progressive. L’objectif est de construire des repères concrets pour mieux aborder l’effort, la compétition et les phases de reprise, notamment après une blessure ou une période de doute.

Des outils concrets pour les moments qui comptent

Le travail proposé s’articule autour de plusieurs axes : gestion du stress, concentration, régulation des émotions, routines mentales et préparation à la compétition. Selon les besoins, il peut aussi s’agir d’observer les réactions sous pression, d’identifier ce qui fait vaciller la confiance, ou de remettre du cadre quand la motivation devient irrégulière.

• Gestion du stress avant et pendant l’épreuve
• Concentration dans les phases décisives
• Confiance avant une course ou un objectif important
• Routines mentales à intégrer à l’entraînement
• Préparation à la compétition pour arriver plus clair le jour J

Ce type d’accompagnement reste complémentaire à l’entraînement sportif. Il ne remplace pas le travail physique ; il aide à mieux l’habiter, à mieux le traverser et à garder de la marge quand l’intensité monte.

Un cadre de suivi structuré

Le démarrage se fait par un échange découverte offert de 30 minutes, puis par un bilan initial si le cadre convient. Ensuite, les séances permettent d’avancer sur des objectifs précis, avec un suivi entre les séances pour garder une continuité de travail. Ce format convient à ceux qui cherchent un accompagnement concret, sans surenchère, avec des repères simples à mettre en pratique.

Le cabinet est situé à Annecy, avec une présence également en visio, ce qui facilite le suivi pour les sportifs de la région Auvergne-Rhône-Alpes ou des secteurs proches comme Les Aravis. Les créneaux annoncés couvrent la semaine du lundi au samedi, sur une amplitude large en journée.

Pour quels sportifs ?

Le suivi s’adresse notamment à celles et ceux qui veulent :

• mieux gérer la pression en compétition ;
• retrouver de la lucidité dans les moments clés ;
• stabiliser leur motivation sur la durée ;
• reprendre confiance après une blessure ou une contre-performance ;
• mieux profiter de leurs courses sans se laisser envahir par le doute.

Avec une approche pragmatique et orientée terrain, Hugo Rachel propose un accompagnement lisible, pensé pour les sportifs qui veulent travailler leur mental de manière structurée, au service de leur pratique.